Головная боль не только вызывает физический дискомфорт, но и может повлиять на работу, учебу, семью и другие аспекты. Последняя статья в журнале American Health подводит итог: «11 триггеров головной боли, которых вы не ожидаете». 1. Вес. Новое исследование показало, что женщины с небольшим ожирением (ИМТ 30) на 35% чаще страдают от головной боли, чем женщины с меньшим весом. Тяжелое ожирение (ИМТ 40) связано с увеличением частоты головных болей на 80%; 2. Личность. Люди упрямые, интровертные и бредовые чаще страдают от головных болей. Эти люди должны пройти тренинг по релаксации; 3. Сексуальность. Исследование показало, что 46% людей, страдающих головной болью, сообщили о головных болях, вызванных сексуальными контактами. В основном это относится к категории сексуальных головных болей чрезмерной силы, тупых болей во время прелюдии и внезапных головных болей в момент оргазма. В большинстве случаев никаких вредных последствий нет; 4. Спать в выходные дни. Нарушение привычки спать по выходным может привести к головным болям. Соблюдение привычного распорядка дня и своевременный подъем уменьшат вероятность возникновения головных болей; 5. Краска. Особенно сильные цвета могут вызывать головную боль, как и сильный запах краски; 6. Обезвоживание. Обезвоживание может спровоцировать головную боль. Помимо обильного питья воды, вы также должны есть много фруктов и овощей для восполнения запасов жидкости и питательных веществ; 7. Пропуск регулярных приемов пищи. Голод является распространенным провоцирующим фактором головной боли. Независимо от того, насколько вы заняты на работе, вы должны следить за тем, чтобы у вас было три регулярных приема пищи в день; 8. Чрезмерное потребление кофеина. Небольшое количество кофеина может помочь облегчить головную боль, но слишком большое его количество может быть контрпродуктивным; 9. Новое шведское исследование показало, что малоактивные люди чаще страдают головными болями, чем активные. Выполняйте физические упражнения в течение 20-30 минут в день, 5 дней в неделю, чтобы избежать головной боли; 10. Большое исследование показало, что люди, которые спали в среднем 6 часов за ночь, имели более сильные головные боли и более частые приступы, чем те, кто спал достаточно; 11. Пищевые триггеры. Красное вино, пиво, MSG, шоколад и колбасы могут провоцировать головную боль; шпинат, тофу, овес, ячмень, оливковое масло, почечные бобы, семена подсолнечника и тыквенные семечки могут помочь предотвратить головную боль.