20 марта — праздник «весеннего равноденствия», явление весенней сонливости становится все более и более распространенным, ежедневная жизнь может начинаться с быта, диеты, питания Ян здоровья, изгнания весенней сонливости. При самых простых и легких корректировках рациона можно уменьшить количество кислой и сладкой, теплой, мягкой пищи, чтобы облегчить работу печени и селезенки. Жизнь: хорошо вздремнуть 20 марта — это праздник «весеннего равноденствия», до и после равноденствия Ян Ци постепенно, трава и деревья, люди начинают чувствовать весеннюю сонливость, поэтому в этот период времени нужно рано ложиться спать и рано вставать, хорошо вздремнуть, это может способствовать поддержанию в организме человека баланса Инь и Ян. Как спать во время полуденного сна? Полдень — с 23:00 до 1:00 ночи, когда газ инь наиболее обилен, слабый газ ян; полдень — с 11:00 до 13:00 ночи, когда газ ян наиболее обилен, слабый газ инь. Так называемая сиеста, то есть каждый день на рассвете и в полдень вовремя сна, основной принцип — «рассветный сон, полуденный сон». Среди них вечерний отдых в полночь, наиболее иньский, эффект сна, качество сна наилучшее, вдвое больше результата при вдвое меньших усилиях; в это время также меридианы китайской медицины проходят к печени, желчному пузырю, время печени должно быть спящим. Если пропустить это время для сна из-за позднего засыпания, печень и желчный пузырь не получат достаточного отдыха, что может проявиться в виде грубой кожи, желтоватого цвета. Это совпадает с теорией о том, что человеческому организму необходимо войти в состояние глубокого сна до 23:00 часов, выявленной современными медицинскими исследованиями. В полдень (с 11:00 до 13:00) необходимо спать, отдыхать можно около 30 минут, в крайнем случае, не более 1 часа. Кроме того, возвращение весны наиболее подходит для походов, сердце открытого человека может сохранять бодрость. Просыпаясь утром, больше гуляйте на свежем воздухе, но также можно делать больше упражнений на растяжку, например, радиогимнастику, восьмерку парчи, тайцзицюань и т.д., чтобы облегчить состояние весенней усталости от сна. Диета: ешьте больше лука-порея и сельдерея Согласно «Хуан ди нэй цзин, четыре ци и теория Бога» Шунь четыре раза принцип здоровья, «весна и лето ян, осень и зима инь», весенняя диета должна быть менее кислой и сладкой, чтобы питать желудок и селезенку как основные. Диета должна быть теплой, мягкой, меньше есть холодной пищи. Можно есть больше лука-порея, сельдерея, пастернака, кураги, батата, картофеля и других продуктов, облегчающих работу печени и селезенки. В лечебной диете можно употреблять кукурузную кашу из китайской волчьей ягоды «Чэньпи», кашу из апельсиновой кожуры «Джуджуб» и т.д. Кукурузная каша с волчьей ягодой Чэньпи: Чэньпи — 5 г, волчья ягода — 15 г, 100 г кукурузы. Околоплодник ченпи мелко нарезать. Волчьи ягоды, кукурузу промыть, сложить в сотейник, добавить необходимое количество воды, довести до кипения на сильном огне, на маленьком огне варить до состояния каши, довести до конца, немного поварить, что есть. Происходит облегчение ци, улучшается работа селезенки и печени. Каша из цедры апельсина и джуджуба: цедра апельсина 5 г, джуджуб 10 г, 100 г круглозерного риса, цедра апельсина, джуджуб, круглозерный рис положить в сотейник вместе с промывкой, добавить нужное количество воды, вскипятить на сильном огне, на маленьком огне варить в кашу, то есть в. Есть печень и селезенка, регулирующие печень и кровь эффекты.