Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос все выше и выше, но многие научные исследования показали, что помимо генетических факторов, большое влияние на рост детей оказывают такие факторы, как питание и физические упражнения. Хотя родители осознают важность роста, они все еще слабо понимают, как сделать так, чтобы их дети росли выше. Иногда некоторые ошибки, которые допускают родители, могут легко привести к тому, что дети не растут в высоту!
Ошибка 1: Слишком частое кормление
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо питался и быстро рос, многие представители старшего поколения предпочитают позволять своим малышам есть немного больше. Эксперты говорят, что когда человек голоден, он способствует тому, что гипофиз выделяет больше гормона роста, который может стимулировать рост костей у детей. Однако переедание может повлиять на секрецию гормона роста, в результате чего дети не будут расти выше.
Кроме того, переедание может привести к раннему половому развитию, в результате чего наступает преждевременная половая зрелость. Такие дети могут быть выше своих сверстников в определенном возрасте или, по крайней мере, не короче, но преждевременное развитие костей приводит к раннему закрытию эпифиза до начала скачка роста, что в конечном итоге делает их низкорослыми.
Совет: Родителям следует обратить внимание на то, что достаточно давать малышу всего восемь порций полноценного питания в каждый прием пищи, а также уделять внимание сбалансированному питанию, чтобы у ребенка не развились вредные привычки придирчивого и частичного питания, и обращать внимание на ежедневное потребление белка, не пренебрегая при этом зелеными листовыми овощами и фруктами.
Ошибка 2: сидеть дома и не выходить на улицу
В наше время многие родители остаются дома по субботам и воскресеньям, чтобы отдохнуть, поэтому многие дети остаются дома, чтобы поиграть в видеоигры или посмотреть телевизор на каникулах. На самом деле, солнечный свет способствует росту и развитию детей. Малышам трудно расти, если они долгое время сидят дома в тени.
Солнце богато инфракрасными и ультрафиолетовыми лучами, которые могут расширять кровеносные сосуды, способствовать кровообращению и стимулировать кроветворение костного мозга; ультрафиолетовые лучи могут убивать бактерии и вирусы в коже и воздухе, ускорять синтез витамина D в организме, улучшать обмен кальция и фосфора в крови, способствовать росту и развитию младенцев, а также предотвращать анемию и рахит.
Совет: воспользуйтесь каникулами, чтобы вывести ребенка на улицу! Научные солнечные ванны не только способствуют усвоению кальция, но и повышают уровень активности малыша за счет бега и прыжков. Рекомендуется выбирать для принятия солнечных ванн 9 утра и 4 вечера, 2 часов в день вполне достаточно.
Ошибка 3: Сидеть и играть с игрушками весь день
Малыши любят играть с игрушками, особенно когда покупают много развивающих игрушек для малышей, надеясь, что они будут способствовать развитию их мозга и станут более сообразительными. Но имейте в виду, что долгое неподвижное сидение может сильно повлиять на физическое развитие и координацию вашего ребенка.
Физические упражнения, особенно ходьба, бег и прыжки, нагружают суставы и создают нагрузку на длинные кости тела, стимулируя тем самым развитие хрящевой ткани на концах костей и стимулируя выделение организмом гормонов роста, что помогает детям расти выше. Однако если ваш ребенок долгое время не двигается, он может стать низкорослым.
Рекомендации: Разумная организация занятий вашего ребенка и научно обоснованный объем физических упражнений могут помочь вашему ребенку вырасти выше. Активные упражнения — это помощь ребенку в поднятии головы, ползании или поворотах. Пассивные упражнения — это упражнения для ребенка, массаж и прикосновения, которые также полезны для роста и развития малыша; 1-2 года: больше бега и прыжков, шлепки по мячу и прыжки на двух ногах помогут вашему ребенку вырасти выше; 2-3 года: прыжки на скакалке, батуте и прыжки на одной ноге — все это хорошие упражнения для роста, но имейте в виду, что тяжелая атлетика, бег на длинные дистанции и упражнения с гантелями не так способствуют росту. Просто посмотрите на спортсменов, занимающихся этими видами спорта.
Ошибка 4: Будить ребенка слишком рано
Родители, которым приходится рано уходить на работу, вынуждены будить своих детей раньше, чтобы помочь им освежиться и позавтракать перед отправкой в ясли. Но оказывается, что слишком раннее пробуждение и нарушение сна может повлиять на рост ребенка!
Для того чтобы ваш ребенок рос выше, особенно весной, в сезон роста, важно обеспечить ему достаточный сон, не менее 8 часов в сутки. Это связано с тем, что секреция гормона роста значительно увеличивается в течение 45-90 минут после того, как человек засыпает, и более половины всего дневного количества гормона роста выделяется ночью. Младенцы выделяют гормон роста только во время сна, а не во время бодрствования. Поэтому не думайте, что можно позволить ребенку рано ложиться спать. Слишком раннее пробуждение ребенка также может повлиять на секрецию гормона роста!
Рекомендации: Не позволяйте ребенку быть ночной совой. Создайте малышу благоприятную атмосферу для сна, когда он спит ночью, и не шумите вокруг, чтобы он быстрее засыпал. Убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит каждый день, и старайтесь, чтобы утром он просыпался естественным образом.
Ошибка 5: давать ребенку кальциевые добавки без разбора
Все мы знаем, что кальций необходим для роста и развития ребенка, поэтому некоторые родители уделяют особое внимание тому, чтобы давать своим малышам кальциевые добавки, опасаясь, что в их организме будет недостаточно кальция, чтобы повлиять на их рост и развитие.
Эксперты говорят, что чрезмерное добавление кальция может привести к раннему закрытию эпифиза у маленьких детей. Когда дети становятся старше, их эпифизы заживают, и созревание костей ускоряется. Пока эпифиз не закрылся, величина и потенциал роста больше. Если эпифиз закрывается преждевременно, это неизбежно ограничит рост ребенка.
Совет: В целом, прием кальция с пищей более безопасен, чем медикаментозное лечение, а употребление обычной пищи не вызовет перегрузки кальцием. Грудное молоко и молочные смеси должны быть предпочтительной добавкой кальция для младенцев. Для детей постарше, помимо молочных продуктов, в качестве добавок можно давать такие продукты, как соевые продукты, креветки и рыбу. Самый безопасный способ способствовать усвоению и отложению кальция — почаще подвергать ребенка воздействию солнечного света.