Важно стараться потреблять полный спектр питательных веществ в своем ежедневном рационе, а не одно потребление определенного типа питательных веществ, и сбалансированное питание наилучшим образом защитит ваше зрение. Вы можете выбрать продукты, содержащие витамины, белок, кальций и фосфор, цинк и хром, которые оказывают лучшее защитное действие на сетчатку или зрительный нерв. 1. Продукты, содержащие витамины: вы можете выбрать продукты, богатые витамином А, такие как морковь, шпинат, масло печени трески, печень животных и т.д. Вы также можете выбрать фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, лимоны и т.д. 2. Вы можете выбрать рыбу и креветки, постное мясо, яйца, бобы и т.д., чтобы дополнить; 3, продукты, содержащие кальций и фосфор: такие продукты могут эффективно снять усталость глаз, устранить напряжение глазного нерва, вы можете выбрать, чтобы съесть бобы, креветки, грубое зерно, говядину и баранину, и т.д., богатые кальцием и фосфором; 4, продукты, содержащие цинк и хром: жизнь часто имеют недостаток цинка и хрома В данной ситуации, наблюдающейся в основном у людей с близорукими глазами, может быть уместно употребление морской капусты, говядины и баранины, фиолетовой капусты, овса, печени животных и т.д., которые более богаты цинком, хромом и другими микроэлементами. Поэтому в целом рекомендуется принимать как можно больше питательных веществ в хорошо сбалансированном рационе с достаточным потреблением белков, углеводов, витаминов и микроэлементов и не быть пристрастным. Для тех, кто хочет предотвратить близорукость или контролировать ее прогрессирование, важно избегать чрезмерного употребления сладостей и газированных напитков. Все это может негативно сказаться на зрении.