1. Самое важное, что нужно сделать, когда вы впервые вступаете на плато, — это обеспечить достаточный отдых и сон. Перед сном не следует пить возбуждающие напитки, такие как крепкий чай и кофе. Перед сном можно смочить ноги в горячей воде, а спать с покрытой головой запрещено; 2. Говорите легко, ходите легко и делайте все легко. Постарайтесь сохранить энергию, снизить уровень потребления кислорода и предотвратить усталость. Избегайте эмоционального состояния, быть занятым или спешить, чтобы насладиться красотой плато; 3, вы можете выбрать, чтобы принять анти-гипоксии (анти-плато реакции) наркотиков, таких как родиола розовая, Acanthopanax, американский женьшень и т.д.; 4, физические упражнения должны быть постепенными, не пытайтесь быть сильным и конкуренции; действия должны быть медленными, избегать скалолазания, играть в футбол и другие напряженные виды спорта; 5, день плато в ванной, обратите внимание на температуру воды подходит, не занимать слишком много времени, чтобы избежать получения холода или физических 6. избегайте долгих часов громкого пения и танцев в местах отдыха, которые потребляют много кислорода; 7. 9, климат в районе плато сухой, следует обратить внимание пить больше воды, есть больше фруктов, чтобы обеспечить сбалансированное питание, чтобы избежать переедания; 10, в плато после курения, употребления алкоголя может усугубить реакцию плато, поэтому следует контролировать курение, запретить употребление алкоголя; 11, тело, если есть симптомы дискомфорта, обратиться за медицинской помощью, сообщить, не тормозить себя, чтобы не усугубить состояние. При необходимости вы можете принять кислород или сразу отправиться в больницу; 12. Строго запрещено ловить и собирать животных и растения плато.