Советы по помощи при беременности Занимайтесь деятельностью, которая вам нравится Занимайтесь повторяющимися видами деятельности, требующими физической нагрузки, но не требующими использования мозга, это поможет вам расслабиться и выпустить больше приятных эндорфинов. Избегайте занятий, требующих много движения или очень напряженной работы, так как это может привести к усилению стресса, а не к его снижению. Насильственное снижение стресса Носите с собой теннисный мяч, маленький резиновый мячик или что угодно, и когда вы испытываете стресс и вам нужно выпустить его наружу, тайком сожмите или разожмите его, чтобы снять напряжение. Погрузитесь в море музыки Частота и давление звуковых волн могут вызвать психологическую реакцию. Он также помогает устранить психологические и социальные факторы, вызывающие напряжение, тревогу, депрессию, ужас и другие неблагоприятные психологические состояния, и повышает стрессоустойчивость. Скажите «НЕТ» интернету Держитесь подальше от социальных сетей. Постарайтесь некоторое время держаться от них подальше, чтобы уменьшить беспокойство. Отключите интернет на телефоне, чтобы не проверять его каждые несколько минут. Проводите больше времени с семьей и друзьями, больше общайтесь, поддержка и понимание со стороны семьи и друзей помогут вам чувствовать себя спокойнее. Один из способов борьбы со стрессом — приблизиться к успокаивающим цветам, таким как зеленый и синий. Эти цвета можно использовать в одежде, которую вы носите, а также на стенах или украшениях в вашем доме.