1. Не находитесь часто в шумных местах, таких как дискотеки, караоке-залы и залы развлечений. В этом случае вам следует выйти на улицу на 20 минут, чтобы подышать свежим воздухом и ослабить давление шума на уши. 2. если вы работаете в среде с серьезным шумовым загрязнением, вам следует принять необходимые меры защиты. Подумайте о том, чтобы носить противошумные беруши или набивать ватные шарики и т.д. Как только вы обнаружите, что ваши уши испытывают дискомфорт, вам следует обратиться за медицинской помощью и найти способ перейти на более тихую рабочую среду, если это необходимо. 3. не слушайте музыку в наушниках в течение длительного времени. лучше всего не превышать 80% от максимальной громкости, желательно не более одного часа за раз и не более двух часов в день. Старайтесь меньше использовать наушники при прослушивании музыки в шумной обстановке, например, на станциях метро или вокзалах. 4. Не копайте в ушах. Если вы чувствуете, что ваши уши чешутся, вы можете использовать руки, чтобы мягко потереть их снаружи ушей, или вы можете использовать чистый ватный тампон, чтобы осторожно повернуть его внутри ушей для очищающего эффекта, но вы должны быть осторожны, чтобы не зайти слишком глубоко, иначе вата с одного участка тампона попадет в наружный слуховой проход и образует инородное тело в наружном слуховом проходе. 5. Неправильное купание и сморкание могут легко вызвать ушные инфекции, такие как средний отит. Правильный способ высморкаться — прижать палец к одной ноздре и с помощью другой стороны выдуть сопли наружу, затем тем же способом высморкаться с другой стороны. Если во время плавания вам случайно попала вода в уши, вы можете контролировать ее выход боком или аккуратно вытереть сухим ватным тампоном. 6. не злоупотребляйте антибиотиками. Особенно если есть антибиотики, обладающие ототоксичностью, перед их применением обязательно обратитесь в больницу и используйте их под руководством специалиста. 7. если вы непрерывно не спали всю ночь или долгое время находились в состоянии депрессии или перенапряжения, необходимо принять необходимые меры и отдохнуть. 8. в случае внезапного появления шума в ушах, потери слуха, головокружения или тошноты и рвоты следует незамедлительно обратиться в ЛОР-отделение больницы.