1. пейте много воды, регулярно мочитесь, не задерживайте мочу, избегайте сидячего образа жизни и двигайтесь умеренно. 2. Обеспечьте себе как минимум 7 часов сна каждый день. 3, избегайте курения, алкоголя, специй, ешьте постное мясо и яйца и другие продукты, богатые белком, а также употребляйте умеренное количество глубоководной рыбы (рыба-меч, скумбрия и т.д.). 4, можно применять соответствующее количество сухофруктов (семена белой дыни, грецкие орехи, фисташки и т.д.). 5, эмоциональное внимание, чтобы регулировать эмоции, избегать напряжения, тревоги и других плохих эмоций. 6. уделяйте внимание поддержанию тепла в прохладную погоду, чтобы не простудиться. 7. перед забором спермы (исследованием спермы) необходимо воздержание в течение 3-5 дней, при этом в период воздержания следует воздерживаться от курения и алкоголя, избегать жары и холода, уделять внимание отдыху и избегать нагрузок.