1, достаточное освещение: при чтении книг, свет должен быть светлым и темным соответствующим, слишком темная среда чтения будет из-за шрифта не может видеть ясно и уменьшить расстояние чтения, что приводит к напряжению цилиарной мышцы, чрезмерное регулирование, вызывая усталость чтения и близорукость прогресс; свет слишком сильный легко формировать отражения на поверхности объектов, влияющих на ясность зрения, и вызвать дискомфорт. После пасмурных дней и сумерек, чтобы включить освещение, освещение должно выбрать более яркое внутреннее окружение в сочетании с местным источником света освещения, чтобы уменьшить отражение бумаги рабочего стола, местный источник света должен быть расположен в верхней левой передней части, чтобы избежать написания головы, руки на поверхности бумаги, чтобы сформировать тень. 2, безопасное расстояние: расстояние между книгой и глазами 30 см — это умеренное расстояние для чтения, высота стола и стульев также должна соответствовать этому, не должна быть слишком высокой или слишком низкой, рабочий стол класса должен быть слегка наклонен к читателю. При просмотре телевизора следует соблюдать дистанцию, в 6-8 раз превышающую диагональ телевизионного экрана, на расстоянии не менее 2 метров друг от друга. Расстояние до компьютера должно быть как можно больше, чем 60 см. Окружающая среда должна быть мягкой, яркость флуоресцентного экрана компьютера должна быть соответствующей, хорошая четкость. 3, правильная осанка: поддерживайте правильную и хорошую сидячую позу для чтения, чтобы глаза были плоскими или слегка направленными вниз, что может сделать мышцы шеи расслабленными, и обеспечить подходящее расстояние для чтения. Горбатое сидение, откидывание назад или чтение во время ходьбы и сидения в автомобиле увеличивает сложность настройки коллекции и очень легко вызывает усталость. 4, соответствующее время: заниматься чтением на расстоянии в течение непрерывного периода времени не слишком долго, чтобы избежать долгосрочного регулирования, вызванного усталостью. В целом детям следует делать перерыв после 40~50 минут непрерывного чтения, избегать длительной работы за компьютером или просмотра телевизора, больше гулять на свежем воздухе и общаться с природой. Не играйте в видеоигры, не отпуская их. Кроме того, необходимо ежедневно достаточно спать, не менее 10 часов для учащихся начальной школы и не менее 9 часов для учащихся средней школы. 5. сбалансированное питание: питание должно быть сбалансированным, а не частичным, с особым вниманием к потреблению витаминов группы В. Природа предоставляет человеку разнообразные натуральные продукты питания, такие как мясо, яйца, фрукты и овощи, которые содержат различные питательные вещества. Разумное сочетание этих продуктов может удовлетворить потребности нормального человеческого организма в питательных веществах. 6, здоровое тело: мы должны уделять внимание не только защите глаз, физическое здоровье также тесно связано с глазами, и у некоторых детей после тяжелой болезни начинает развиваться близорукость. Важно больше заниматься спортом на свежем воздухе и усилить физическую активность для улучшения физической формы. Во время болезни важно уделять особое внимание защите глаз и свести к минимуму постоянное использование глаз на близком расстоянии. 7. научитесь делать упражнения для глаз. Главное — быть точным в тех областях, которые вы массируете. Глаз упражнения выбраны несколько точек массажа, участвуют в движении глаз, регулирование соответствующих нервных частей, символ является расположение основных можно почувствовать небольшие скелетные впадины, применить определенное давление будет производить боль, через массаж, может стимулировать нерв, чтобы расслабиться цель усталости.