Близорукость является одним из глазных заболеваний, на которые мы должны обращать внимание в настоящее время, и наша страна занимает первое место в мире по осведомленности о близорукости и второе место по заболеваемости близорукостью. Близорукость все чаще встречается у молодых людей, так как же защитить глаза и предотвратить близорукость?
I. Как защитить наши глаза.
1. обращайте внимание на захват карандаша при письме; держите глаза на расстоянии 33 см (около фута) от стола и не наклоняйте голову.
2. не проводите более 45 минут за компьютером, просмотром телевизора или играми после школы.
3. Проверяйте зрение не реже 1-2 раз в год, а при наличии отклонений регулярно проходите обследование.
4. Придерживайтесь физических упражнений (включая упражнения для глаз).
5. Обращайте внимание на гигиену глаз, регулярно мойте руки и не используйте грязные руки для ухода за глазами.
6.Читайте книги в ярко освещенных местах; не допускайте мерцающего или отражающего света; не читайте в постели лежа или в качающемся автомобиле; не более 45 минут непрерывного чтения.
II. Понимание важности глаз
1. глаза — важный орган зрения: они являются ключевым символом красоты во внешности. Изучение внешности у людей начинается с глаз. Пара ясных, ярких и очаровательных глаз может не только придать шарм и стиль вашей внешности, но и скрыть недостатки и дефекты других органов лица. Форма и строение глаз оказывают важное влияние на красоту человеческого лица, поэтому глаза называют «окном красоты».
Глаз — самый важный орган человеческого восприятия, и именно через него человек приобретает знания и память. Например, глаза используются для чтения и распознавания слов, просмотра фотографий, телевизора, людей и красивых пейзажей. Глаза также могут различать разные цвета, разный свет, разные предметы и т.д.
III. Те продукты, которые могут предотвратить ухудшение зрения.
1.Витамин А и бета-каротин: способствуют тонизированию печени, осветляют глаза и снимают усталость глаз. Витамин А в основном содержится в печени, масле печени трески и яичном желтке различных животных. Растительная пища может обеспечить только витамин А. Бета-каротин содержится в основном в зеленых и желтых фруктах и овощах, таких как морковь, помидоры, капуста, лук-порей, абрикосы и сладкий картофель.
2. Витамин С: Он также очень полезен для глаз. Количество витамина С в человеческом глазу в несколько раз выше, чем в крови. С возрастом содержание витамина С значительно снижается, и хрусталик начинает недоедать, что со временем может привести к дегенерации хрусталика. Поэтому ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С.
3, абрикос: содержит умеренное количество витамина С и богат оригинальным витамином А, также содержит сахар, белок, жир, неорганические соли, витамин В1 витамин В2 и т.д., является фруктом с высокой питательной ценностью.
4, волчья ягода: богата каротином, витамином А, витамином В1, витамином В2, витамином С, кальцием, железом и другими необходимыми питательными веществами для здоровых глаз. Часто пейте чай из хризантемы с волчьей ягодой, он может сыграть роль питательного средства для печени и осветления глаз.
5, шпинат: содержит белки, жиры, углеводы, грубую клетчатку, кальций, фосфор, железо, каротин, рибофлавин и т.д., это не только овощ с большой питательной ценностью, но и хорошее средство для ухода за глазами.
6, помидоры: богаты витаминами, минералами, углеводами, органическими кислотами и небольшим количеством белка. Поскольку они кислые, они оказывают защитное действие на витамин С, который нелегко разрушается во время приготовления пищи.
7, морковь: богата сахарозой, глюкозой, крахмалом и т.д., из них содержание витамина А самое большое, а его роль схожа с ролью масла печени трески. Кроме того, морковь богата каротиноидами, которые могут поддерживать здоровье глаз и кожи.