1, освещение должно быть достаточно комфортным, не в сильном или слишком темном свете, чтобы читать и писать, стол должен иметь устройство бокового освещения, его цель в уменьшении отражения, чтобы уменьшить вред для глаз. 2, правильная поза для чтения и письма, между глазами и книгой должно сохраняться расстояние более 30 см. Высота стола и стула также должна быть приспособлена к телу, а не еле-еле, читать и писать, когда тело от стола отталкивается кулаком. Правильный захват карандаша. Не ложитесь для чтения, и не читайте во время прогулки в автомобиле. 3, время чтения и письма не должно быть слишком большим. Занимаетесь ли вы домашней работой или смотрите телевизор, время не должно быть слишком долгим, каждые 50 минут или около того, чтобы расслабиться и отдохнуть около 10 минут, лучше всего выйти на улицу и подвигать руками, ногами и туловищем, прогуляться, посмотреть вдаль, чтобы позитивно отдохнуть, или сделать упражнения для глаз и подвигать головой в помещении (многие люди жалуются на боли в шейном отделе, подвигать головой поможет). 4. не смотрите телепередачи, не работайте на компьютере и не играйте в видеоигры в течение длительного времени. 5, сон необходим, регулярная работа и отдых, недостаток сна легко утомляет организм, легко вызывает псевдомиопию. 6, больше занимайтесь спортом на свежем воздухе, часто смотрите вдаль, чтобы расслабить мышцы глаз, больше общения с природой, зелеными горами и дикой природой полезно для здоровья глаз. 7, питание должно быть сбалансированным, а не частичным, следует есть больше проростков, зерновых, дрожжей, моркови, капусты, ростков бобов, тофу, красных фиников, апельсинов, а также молоко, яйца, рыбу и креветки, печень животных, нежирное мясо и другие продукты, чтобы пополнить организм витамином А и белком. 8. регулярная проверка зрения и раннее лечение; разумная оптометрия и выписка рецептов; разумное использование лекарств.