В целом, если через 42 дня после нормальных родов или через 3 месяца после кесарева сечения обзор нормальный, вы можете возобновить бег в зависимости от конкретного случая. В случае нормальных родов вам необходимо прийти в больницу на осмотр через 42 дня после родов, в основном для того, чтобы понять, как восстанавливается матка и как восстанавливаются мышцы тазового дна. Если матка хорошо восстановилась, нет злокачественной росы, нет признаков расслабления мышц тазового дна и нет признаков стрессового недержания мочи или опущения тазовых органов, можно постепенно возобновить беговые упражнения. В случае кесарева сечения бег обычно не рекомендуется в течение 3 месяцев после операции и должен быть пересмотрен через 3 месяца после нее. Прежде чем возобновить бег после родов, необходимо подготовиться к занятиям и выбрать удобную и специальную беговую обувь. Беговые упражнения должны быть постепенными и постепенно усиливаться, а не энергичный бег в начале. Если во время упражнений вы чувствуете дискомфорт, следует вовремя остановиться.