Недавно книга-раскраска под названием «Тайный сад» долгое время занимала первое место в списке бестселлеров Amazon в Великобритании и США, а теперь она штурмом взяла Азию, подняв волну раскрасок для взрослых. По состоянию на конец июля три из пяти лучших книг в чарте продаж Amazon China — это книги-раскраски, включая «Тайный сад» (первое место), «Заколдованный лес» (вторая часть «Тайного сада») и «Фантастические мечты». Многие читатели находят раскраски очень необычным и эффективным способом снятия стресса, а многие бессознательно увлекаются ими, доходя до того, что перегружают свое тело и работают по ночам, чтобы завершить свои поделки. В этой статье сделана попытка объяснить секрет Secret Garden для снятия стресса с определенных сторон, чтобы мы могли понять механизм его действия, чтобы снять стресс и избежать чрезмерной декомпрессии, чтобы быть модным и не следовать трендам во вред себе, а также чтобы уметь Секрет самой тенденции окрашивания заключается в том, что ее можно использовать для того, чтобы снять стресс и не допустить его чрезмерного снижения, быть модным и не следовать тенденциям себе во вред, а также открыть и развить другие инструменты, которые могут быть более подходящими для вас. Во-первых, существует коллективная бессознательная идентичность и чувство принадлежности, которые приходят с самой тенденцией окрашивания. Все люди, участвующие в тенденции, испытывают чувство принадлежности к этому объединяющему всех хобби, и каждый человек, видя работы других и делясь своими собственными, испытывает чувство понимания и осознания. Это одна из причин, по которой определенные развлекательные программы становятся столь популярными каждый год, начиная с участия всех людей в «Супергерл» в 2005 году и заканчивая новым сезоном «Голоса Китая», который только что начался в прошлую пятницу, где возникает беспрецедентное чувство коллективной бессознательной идентичности и принадлежности в одно и то же время и в одной и той же стране. То же самое касается раскрашивания, поскольку вопрос «Ты сегодня раскрашивал?» стало еще одной альтернативой «Ты ел? Это приветствие почти лопается по швам, круг друзей каждого человека постоянно показывает свои работы и смотрит на работы других, как будто мы просим похвалы, связаны с другими людьми и обществом через признание, наша жизнь имеет смысл, в наших сердцах есть место, которому мы принадлежим, мы не чувствуем себя одинокими, кажется, что мы все связаны внутри, потому что мы все делаем одно и то же, мои чувства разделяют многие люди. Я чувствую то, что чувствуют многие люди. Во время утренней регистрации депрессивная 15-летняя девочка, которая в эти дни не хотела выходить на улицу и общаться с другими, очень замкнулась в себе и чувствовала себя одинокой и беспомощной, что является обычным клиническим проявлением депрессии у детей, но когда несколько ее друзей пришли вчера к ней в комнату со своими книгами «Тайный сад», чтобы поделиться ими вместе, она с радостью обнаружила, что она не одна, и что она не просто может раскрасить листья в серый цвет, а павлинов в темно-синий. Дело не только в том, что она может рисовать листья серыми, а павлинов — темно-синими, она почувствовала, что не является аномалией в мире, что многие люди думают и занимаются творчеством так же, как она. Поэтому, когда сегодня я постучала в дверь и вошла в ее палату, она с ликованием показала мне свои шедевры, а ее мать, которая сопровождала ее, была поражена тем, что счастье ее дочери было таким долгожданным и редким. Во-вторых, рисование и раскрашивание — обе распространенные формы терапии художественного исполнения, но почему рисование не так неожиданно популярно, как раскрашивание? С точки зрения только художественного выражения, казалось бы, разница невелика, конечный результат — картина, но с точки зрения психологического процесса поведенческой операции разница очевидна. Деятельность по раскрашиванию снабжена определенной рамкой метафоры, четкими инструкциями по поведению, а повествование «Тайного сада» придает каждой раскрашиваемой картине свой смысл и связь, тем самым обеспечивая руководство по поведению, так что раскрашивающему не нужно беспокоиться о том, что его рисунок недостаточно хорош в процессе его завершения, во-первых, потому что основной общий замысел уже сформирован, а инструкции и руководство очень конкретны и ясны. Это задание грамотно поставлено, чтобы раскрашивающий мог легко следовать и сосредоточиться, а рассказ придает раскрашиваемой картинке больше эмоциональности. Подумайте, как было бы скучно и неинтересно, если бы мы просто раскрашивали определенный рисунок, и именно поэтому мы даем детям рисунки или раскраски, которые им максимально знакомы, например, «Приятный и большой плохой волк», «Медведь в доме» и так далее, а раскрашивающий может выбирать цвета в соответствии с ними. Например, некоторые дети любят Медведей и ненавидят Лысого, поэтому они раскрасят территорию вокруг дома братьев Медведей зеленой травой, а территорию вокруг дома Лысого — серой землей. Таким образом, в, казалось бы, простом задании на раскрашивание заложено множество психологических принципов: задание, не вызывающее стресса и сильной застенчивости, четкий и конкретный процесс выполнения задания, высокий уровень концентрации, который с ним связан, и отчетливая и действенная эмоциональная вовлеченность. Мы все знакомы с другими распространенными арт-перформанс-терапиями, такими как песочные лотки, психодрама и т.д., которые имеют схожий с раскрашиванием психологический процесс. Вспомните популярные эстрадные шоу, чьи презентации в значительной степени являются бессознательным применением этого поведенческого терапевтического принципа в том, как они направляют и визуализируют аудиторию. Некоторые считают, что раскрашивание привлекательно тем, что позволяет человеку казаться чрезвычайно сосредоточенным и способным достичь состояния спокойствия, похожего на медитацию, даже используя аналогии с позитивным мышлением, медитацией и т.д., таким образом снимая его тревогу, неуверенность и т.д. Другие подчеркивают, что привлекательность раскрашивания связана с тем, что оно заставляет раскрашивающего бессознательно открывать свой собственный подсознательный ум в процессе раскрашивания, таким образом, способствуя психоаналитической психотерапии. Другие считают, что привлекательность раскрашивания проистекает из принципа психологии цвета, где синий цвет символизирует меланхолию, зеленый — надежду, фиолетовый — тайну и романтику, а серый — депрессию. Это напоминает упомянутую выше 15-летнюю девочку с депрессией, которая раскрасила павлина в темно-синий цвет, а зеленый лист — в серый, тем самым дав волю и выразив свои чувства. Психотерапия «бессознательного рисования» восходит к швейцарскому психологу Юнгу, который искал способ общения между «Я» и «бессознательным». Ключ к тому, почему раскраска так привлекательна, заключается в том, что она достаточно доступна, что является предпосылкой для вышеупомянутой концентрации, медитации, работы с подсознанием, проекции и т.д., что является одной из целей многих поведенческих терапий.