Анкилозирующий спондилит — это хроническое воспалительное заболевание, которое в основном поражает крестцово-подвздошные суставы, позвоночные столбы, параспинальные мягкие ткани и периферические суставы, а также может сопровождаться внесуставными проявлениями. Основными клиническими проявлениями являются боли в спине, пояснице, шее, бедрах, а также припухлость и боль в суставах, а в тяжелых случаях — деформация позвоночника и анкилоз суставов. Мы также поговорим о том, как «поддерживать» анкилозирующий спондилит на ежедневной основе.
Советы по ежедневному «уходу» для людей с анкилозирующим спондилитом
1. одевайтесь соответствующим образом
Некоторые пациенты с анкилозирующим спондилоартритом, их семьи или неревматологи позволяют пациентам носить плотно прилегающие корсеты, которые не только вредят способности пациента двигать позвоночником, но и могут обездвижить позвоночник и в конечном итоге привести к бездействию, ограничивая движения с течением времени. Важно подчеркнуть, что пациенты с анкилозирующим спондилитом должны уделять особое внимание поддержанию тепла, поскольку холод и сырость часто провоцируют боль.
2. диета и гигиена
Пациенты с анкилозирующим спондилитом должны употреблять продукты с высоким содержанием белка и питательных веществ, такие как мясо и рыба, а также фрукты и овощи для получения витаминов и молоко для получения кальция. При соблюдении сбалансированного питания важно избегать избыточного веса, который может создавать нагрузку на суставы. Не пейте сырую воду и не ешьте нечистую пищу. Умеренное употребление алкоголя не вредит анкилозирующему спондилиту, но во время приема НПВС алкоголь следует употреблять редко или не употреблять вообще, чтобы не усугубить повреждение слизистой желудка.
Пациенты с чрезмерной обрезанностью или обрезанные должны быть обрезаны, уделять внимание гигиене наружных половых органов, регулярно промывать их, уделять внимание контролю жизни и не вести беспорядочную половую жизнь.
3. Курение
Не курите. Вовлечение позвоночника и грудной клетки у пациентов с анкилозирующим спондилитом приводит к уменьшению объема легких. Курение делает пациента восприимчивым к пневмонии или одышке. Крайне важно бросить курить, так как это не только усугубляет трудности при свисте, но и может спровоцировать возникновение и обострение легочных инфекций. Если вы курите, лучше всего бросать постепенно.
4. выберите правильную кровать
Идеальная кровать должна быть твердой, не провисающей и не слишком жесткой, но подойдет и обычная кровать. Матрас может иметь пружины внутри, но края должны быть твердыми. При выборе матраса лучше всего полежать на нем двадцать минут, чтобы понять, удобно ли вам. При необходимости между матрасом и бортом кровати следует поместить картонную или фанерную панель. Подушки должны быть как можно короче; высокие подушки могут ускорить деформацию позвоночника, особенно шейного отдела. Пухо-перьевая подушка обеспечивает хорошую поддержку шеи и больше подходит для пациентов с анкилозирующим спондилитом.
5. выберите правильный стул
Будь то дома или в классе, идеальный стул должен иметь жесткое сиденье и жесткую спинку, которая простирается вертикально к голове. Подходящие подлокотники на кресле помогут снизить нагрузку на позвоночник. Сиденье не должно быть слишком длинным, иначе будет трудно упираться спиной в спинку стула. Высота стула должна быть умеренной, чтобы коленные и тазобедренные суставы можно было держать под правильным углом. В любом случае, избегайте сидеть и находиться на низких и мягких стульях или диванах, иначе сформируется плохая осанка и боль усугубится.
6. правильная осанка
Осанка может влиять на состояние позвоночника, а плохая осанка не способствует восстановлению после болезни. Сидя, следует поддерживать вертикальное положение грудной клетки и часто и регулярно двигать позвоночником, растягивая холку, сидя прямо и отводя плечи назад. Не сидите слишком долго, а часто вставайте, ходите и разминайтесь. Для уменьшения давления на холку полезно после длительного стояния или сидения полежать 15-20 минут, часть из которых следует провести лежа на спине с вытянутыми к полу ногами. Когда стоите, держите грудь поднятой, живот втянутым, а глаза как можно ровнее. Во время сна чаще принимайте положение лежа, чтобы избежать положений, способствующих развитию деформации сгибания.
7. разумный выбор горячих и холодных компрессов
Тепло может уменьшить боль и скованность различными способами, поэтому многие пациенты с анкилозирующим спондилитом предпочитают принимать душ или ванну утром или перед сном, что может быть более эффективным в уменьшении боли и скованности, если сопровождается упражнениями на растяжку. В качестве альтернативы пациенты могут использовать в постели грелку или электрическое одеяло. Для отдельных воспаленных участков попробуйте использовать пакет со льдом, завернутый во влажное полотенце, в качестве наружного компресса для уменьшения воспаления и боли, но будьте осторожны, чтобы избежать обморожения.
8. Вождение
Пациенты с анкилозирующим спондилитом могут испытывать усиление боли и скованности при длительном вождении автомобиля, поэтому во время длительных поездок периодически останавливайтесь, чтобы размяться. Положите небольшую подушку за спину или под бедра — это поможет сохранить хорошую осанку. Необходимо позаботиться о регулировке водительского сиденья и убрать предметы, которые могут легко столкнуться с головой, поскольку даже незначительные столкновения могут иметь серьезные последствия для пациентов с поражением шейного отдела позвоночника. Для пациентов с сильной или жесткой шеей следует добавить отражатель на ветровое стекло или приборную панель, чтобы избежать неприятностей при поворотах автомобиля.
9. ежедневная работа
Пациенты, у которых анкилозирующий спондилит эффективно контролируется, могут выполнять большинство повседневных действий. У большинства пациентов с анкилозирующим спондилитом желание работать не меньше, чем у среднестатистического человека. 3/4 пациентов способны работать полный рабочий день. Особое внимание следует уделять положению позвоночника при сидении и стоянии на работе. Сидя за письменным или обеденным столом, отрегулируйте положение стула, чтобы сохранить правильную осанку и избежать наклона тела вперед. Не стойте и не сидите в одном положении слишком долго. Если вы должны сохранять позу, двигайтесь и разминайте суставы как можно больше.