Во-первых, необходимо постоянно поддерживать правильную осанку: грудь должна быть поднята, а живот втянут. Спина женщины тесно связана со здоровьем ее груди. При ходьбе держите спину прямо, а грудь естественно приподнятой, а при сидении или стоянии — приподнятой. Во-вторых, ешьте меньше шашлыка и жареной пищи. Специалисты по лечению заболеваний молочной железы советуют для профилактики или лечения заболеваний молочной железы выбирать следующие продукты: крабы, крабовое мясо может очищать тепло и кровь, костный мозг, питать инь печени, желудочную жидкость, питать сухожилия и кровь, панцири и клешни краба могут также разжижать кровь и устранять накопление при лечении боли в молочной железе и твердых комков; продукты из морской капусты, такие как морская капуста, вакаме и так далее, могут эффективно регулировать кислотно-щелочной баланс организма; цветная капуста, капуста и другие крестоцветные овощи обладают очень соя и продукты из нее, йогурты и др. Кроме того, рыбный белок, витамин А, витамин D и т.д. также выполняют функцию защиты молочной железы и профилактики рака молочной железы. В-третьих, носите меньше корсетов или тесной одежды и разумно используйте бюстгальтеры. Правильный выбор бюстгальтера очень важен для здоровья груди, и лучше всего использовать мягкие, дышащие и впитывающие хлопчатобумажные бюстгальтеры. Обычно уделяют внимание чистке бюстгальтера, во время сна обязательно снимают бюстгальтер. В-четвертых, будьте осторожны с продуктами, увеличивающими грудь. Умеренное потребление рыбы, мяса и молочных продуктов в повседневной жизни может увеличить небольшое количество жира и сохранить грудь пухлой. В-пятых, не стимулируйте грудь горячей водой во время купания, не мочите ее в горячей воде в течение длительного времени, температура воды при купании должна быть около 27℃. Регулярная половая жизнь способствует улучшению кровообращения в груди, повышению секреции половых гормонов, что благоприятно сказывается на здоровье женской груди. В-шестых, поддерживайте умеренное количество физических упражнений. Физические упражнения не только способствуют здоровью груди, но и снижают частоту возникновения заболеваний молочных желез. Если заниматься физическими упражнениями четыре часа в неделю, то вероятность заболеть раком молочной железы снижается на 60% по сравнению с отсутствием физических упражнений. В-седьмых, сохраняйте радостное и спокойное настроение и обеспечьте себе достаточный сон. Китайская медицина считает, что музыка способствует циркуляции крови, бодрости духа, профилактике и борьбе с заболеваниями молочной железы. Известно, что в Хунаньской больнице интегративной медицины «Юэян» для пациенток с заболеваниями молочной железы и групп повышенного риска, в сочетании с их личными эмоциями и психологией, была разработана специальная музыкальная терапия. В-восьмых, необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно — профессиональное обследование. Если вы обнаружили у себя уплотнения в молочных железах, локальное опущение молочных желез или сосков, увеличение лимфатических узлов в подмышечных впадинах, то необходимо своевременно обратиться к врачу. Во время ежегодного медосмотра необходимо проводить специфическое для женщин обследование, УЗИ молочных желез, маммографию и гинекологический осмотр, которые позволяют своевременно выявить ранние очаги заболеваний молочных желез.