1. раннее выявление и диагностика: как правило, работники белой промышленности в возрасте старше 30 лет должны регулярно проверять артериальное давление и уровень липидов в крови, а старше 40 лет — регулярно проверять уровень сахара в крови. 2. аэробные упражнения и контроль диеты: определенное количество аэробных упражнений каждый день полезно для здоровья, например, бег трусцой или плавание в течение 20-30 минут. При появлении признаков «трех высоких» следует контролировать диету, особенно ограничить потребление сахара, соли и жира, а также употреблять больше свежих овощей с высоким содержанием клетчатки. 3. Снижение веса: ожирение является фактором высокого риска развития «трех высоких» и ишемической болезни сердца. Снижение веса может уменьшить риск развития этих заболеваний, способствовать снижению артериального давления и улучшению чувствительности периферических тканей к инсулину, а также улучшить состояние инсулинорезистентности. Потеря веса достигается в основном с помощью диеты, физических упражнений, лекарств и исправления вредных привычек, таких как поедание дынных семечек во время просмотра телевизора, для достижения идеального веса. 4, отказаться от курения и алкоголя: курение вредно, но не полезно, для пациентов с «тремя высотами», больше симпатического возбуждения, так что частота сердечных сокращений увеличивается, периферические сосуды сужаются, тем самым увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь является высококалорийным веществом, содержащим 7 калорий энергии на грамм алкоголя, и длительное употребление тяжелых напитков может привести к высококалорийному потреблению, что не способствует профилактике и лечению «трех кайфов». 5, гипертония, гиперлипидемия, гипергликемия: нынешняя медицинская профессия не может быть полностью искоренена, должны быть пожизненные лекарства, из-за пожизненного приема лекарств, три пункта должны иметь в виду; один, чтобы рассмотреть побочные эффекты лекарств, из-за чистой китайской медицины, чтобы уменьшить три высокие заболевания не очевидны, с западной медицины должны быть год смена лекарств, таких как гипертония с составной антигипертензивные таблетки после года может быть заменен на Kepone или нифедипин, амлодипин таблетки и т.д.. Потому что разные препараты имеют разные побочные эффекты. Во-вторых, учитывайте эффективность, три высоких должны быть снижены до нормы, можно сочетать с лекарствами. Третье должно быть недорогим, потому что всю жизнь принимать лекарства, слишком дорогие лекарства — это бремя. Сначала следует выбрать лекарства общего действия, а после их неэффективности выбрать лекарства высокого класса, и начать с лекарств высокого класса, а тяжелые лекарства будет трудно использовать. Наконец, мы представим вам формулу для предотвращения трех кайфов: 30 граммов семян кассии, 30 граммов шалфея, 30 граммов цветков вишни, 20 граммов хэшуву и 30 граммов боярышника для приготовления чая.