Дополнительные сигналы: частые язвы на губах, языке, во рту, нечеткость зрения, себорейный дерматит, шероховатость кожи. Кроме того, по цвету языка можно определить, какого витамина В не хватает: если язык фиолетово-красный, то это свидетельствует о недостатке витамина В2, если язык клубнично-красный, то о недостатке витамина В12. Подходит для: работников с высокой нагрузкой и тех, кто много занимается спортом. Экспертный анализ: Витамин В — важное вещество, позволяющее жирам преобразовываться в тепло. Все витамины группы В должны работать одновременно — это явление известно как слияние витаминов группы В. При недостатке одного витамина В может нарушиться работа других витаминов. Поэтому, когда появляются признаки дефицита того или иного витамина В, это предупреждение организма о необходимости своевременного восполнения его запасов, иначе ситуация будет продолжать ухудшаться. Признаки избытка: Все витамины группы В растворимы в воде, и даже если их количество избыточно, они будут выведены с мочой. Поэтому признаки передозировки витамина В обычно не проявляются. Продукты, богатые витамином А: зелень, картофель, баклажаны, тыква, ростки бобов, бананы, яблоки, рыба и т.д.