Дополнительные сигналы: взрослые редко испытывают недостаток витамина D, его не хватает детям и пожилым людям. Недостаточное количество витамина D у детей легко приводит к препятствию усвоения кальция, вызывая куриную грудку и воронкообразную грудь; недостаток витамина D у пожилых людей легко приводит к снижению мышечной силы и равновесия, легкому падению. Применение: дети и пожилые люди. Экспертный анализ: дети находятся на стадии развития; пожилые люди долгое время находятся в помещении, меньше бывают на солнце, эффективность синтеза витамина D в организме невысока, поэтому легко возникает дефицит витамина D. Кожа человека может синтезировать собственный витамин D после воздействия солнечного света, поэтому пожилым людям необходимо проводить на солнце в среднем 20 минут в день. Чтобы избежать ожогов от ультрафиолета, делайте это утром или в сумерках, когда солнце не слишком сильное. Или принимайте пероральные витаминные добавки, которые можно принимать раз в несколько месяцев, так как организм способен накапливать витамин D. Признаки передозировки: Передозировка витамина D может вызвать лихорадку с низкой температурой, рвоту, диарею, анорексию и даже гетеротопическую оссификацию мягких тканей, протеинурию и поражение почек. Продукты, богатые витамином А: рыба, печень животных, фрукты и овощи, в том числе лосось, креветки, молоко, яичные желтки, свиная печень, грибы, апельсиновый сок и др.