Исследование Национального фонда головной боли показало, что 30 процентов случаев головной боли связаны с неправильным питанием, сообщает американский журнал Reader’s Digest. Вот несколько причин головной боли, которые легко упустить из виду: 1. Голодные головные боли: Недостаточное потребление калорий может привести к голодным головным болям. Не ешьте слишком долго между приемами пищи, желательно каждые четыре часа, например, съешьте немного миндаля, печенья и т.д. 2. Головная боль от жажды: обезвоживание является одним из основных провоцирующих факторов головной боли. Эксперты подозревают, что обезвоживание вызывает сужение кровеносных сосудов в мозге, что уменьшает приток крови и кислорода к мозгу. Когда мозг испытывает жажду, организм уже находится в обезвоженном состоянии. Вы можете пить больше супа с каждым приемом пищи и время от времени после еды подкрепляться. 3. головная боль от подсластителей: Согласно исследованию, проведенному Университетом Вашингтона, некоторые люди особенно чувствительны к аспартаму и в результате могут вызывать головную боль. Люди, которые любят искусственно подслащенные продукты, могут вести дневник питания и следить за симптомами. Кроме того, вместо подсластителей можно использовать мед. 4. Головная боль от кофеина: По данным CNN Health, у 50% людей, имеющих привычку пить кофе, после внезапного отказа от кофе возникает головная боль и ряд других симптомов. Употребление кофеина следует снижать постепенно, и участники диеты могут пить один кофеиносодержащий напиток в день. 5, головная боль от мороженого: исследователи Гарвардской медицинской школы отметили, что употребление мороженого также может вызывать головную боль. Исследователи обнаружили, что употребление мороженого стимулирует усиленный приток крови к мозгу, что создает дополнительное давление внутри мозга, приводящее к симптомам головной боли. 6. головная боль при физических упражнениях: Если вы только что присоединились к семье физкультурников и слишком усердствуете, то, скорее всего, у вас возникнет головная боль при физических упражнениях. Симптомы обычно появляются после физической нагрузки. Эксперты клиники Майо рекомендуют разминаться перед упражнениями и не заставлять себя напрягаться. 7. головные боли при стрессе: организм, находящийся в состоянии стресса, может выделять гормоны, такие как кортизол, которые сужают кровеносные сосуды в головном мозге, что приводит к головным болям. Когда вы испытываете стресс на работе, вы можете выйти из офиса на некоторое время, чтобы сделать глубокое дыхание, или сделать несколько упражнений на расслабление, например, подстричь ногти и позвонить другу.