Человеческий организм меняет свое состояние 24 часа в сутки, поэтому важно не забывать идти в ногу со временем! 1 час Поздно вечером большинство людей уже заснули и начинают входить в период сонного сна. Это время легкого бодрствования, сновидений и чувствительности к боли, а некоторые болезни в это время обычно обостряются. В 2 часа печень продолжает свою работу, усиливая производство различных необходимых организму веществ и выводя некоторые вредные вещества. Большинство органов тела в это время замедляют или прекращают работу и находятся в состоянии покоя и восстановления. В 3 часа все тело отдыхает, мышцы полностью расслаблены, кровяное давление понижено, пульс и частота дыхания низкие. В 4 часа артериальное давление еще ниже, кровоснабжение мозга минимально, мышцы находятся в состоянии слабой циркуляции, дыхание еще слабое, ритм работы органов тела замедляется, но слух острый и тело легко пробуждается от малейшего движения. В 5 часов почки вырабатывают мало, а организм прошел 3-4 «цикла сна» (сон без сновидений и сон со сновидениями составляют цикл сна), поэтому вы просыпаетесь в это время и вскоре находитесь в полном сознании. В 6 часов повышается кровяное давление, учащается пульс, повышается температура тела и начинает увеличиваться секреция адренокортикотропных гормонов. В 7 часов секреция адренокортикотропных гормонов достигает кульминации, температура тела повышается, кровь течет быстрее, иммунная функция укрепляется. В 8 часов, когда организм закончил отдыхать и вошел в состояние возбуждения, печень выводит из организма все токсины. Память мозга улучшается, и это второе лучшее время для запоминания. В 9 часов повышается неврологическая возбудимость, память остается на высоте, уровень заражения болезнями низкий, а болевая чувствительность самая низкая. Сердце работает в полную силу, и энергия в это время высока. В 10 часов повышается мотивация, энтузиазм продолжается до обеда, тело находится в наилучшем состоянии, а боль легко утихает. Это время большой силы для интровертов, которые способны выполнить любую работу, и было бы жаль потратить его впустую. В 11 часов сердце продолжает работать ритмично, в соответствии с позитивным состоянием психики, а тело реже чувствует усталость и почти не ощущает давления работы. В 12 часов тело полностью мобилизовано. Все тело мобилизовано и нуждается в еде. В это время организм все еще чувствителен к алкоголю. Если за обедом употребить алкоголь, то вторая половина рабочего дня значительно ухудшится. 13 часов После обеда наступает сонливость, первая стадия возбуждения в течение дня прошла, в это время чувствуется некоторая усталость, рекомендуется как следует отдохнуть, лучше всего вздремнуть от получаса до часа. 14 часов Энергия угасает, это вторая низшая стадия 24-часового цикла, реакции вялые. 15 часов Состояние организма снова улучшается, органы чувств в это время особенно чувствительны и оживляются. Постепенно возвращается работоспособность, и именно в это время наступает аналитический и творческий пик, который может длиться несколько часов. В 16 часов уровень сахара в крови повышается, но вскоре снова падает — этот процесс врачи называют «постпрандиальным диабетом». В 17 часов работа становится более эффективной, обоняние и вкус становятся наиболее чувствительными, а слух достигает второго максимума за день. Это лучшее время для начала физических упражнений, чем утро. 18 часов Физическая сила и выносливость достигают своего пика за день, и желание заниматься спортом возрастает. В это время боль отступает, и спортсменам следует тренироваться интенсивнее, чтобы достичь хороших спортивных и тренировочных результатов. 19 часов Кровяное давление повышается, психическая устойчивость падает до самой низкой точки, психическая неустойчивость достигает своего максимума, возбуждение происходит легко, а незначительные вопросы могут привести к словесным перепалкам. 20 часов Запасы пищи и воды на день хорошо отложены, вес наиболее тяжелый. Реакции необычайно быстрые и проворные, водители находятся на высоте и реже попадают в аварии. 21 час Память особенно хороша до самого сна — лучшего времени суток (четвертого и самого продуктивного времени). В 22 часа температура тела начинает снижаться, наступает сонливость, повышается иммунная функция и увеличивается количество белых кровяных телец в крови. Дыхание замедляется, пульс и частота сердечных сокращений уменьшаются, уровень выработки гормонов снижается, и большинство функций организма становятся вялыми. 23 часа Организм готовится к отдыху, и начинается работа по восстановлению клеток. 24 часа Организм начинает свою самую тяжелую работу, заменяя мертвые клетки и создавая новые для подготовки к следующему дню.