В целом женщин в возрасте от 35 до 45 лет принято называть женщинами среднего возраста. На женщин среднего возраста ложится самая тяжелая нагрузка в жизни и на работе. То есть так называемые пожилые, молодые, в рабочем коллективе и являющиеся костяком коллектива, так часто теряют из виду другое, каждый день изматываются, не имеют времени позаботиться о себе, в этом случае наиболее подвержены различным заболеваниям. Молочная железа из-за снижения иммунной функции других органов составляет около 30%, поэтому заболевания молочной железы стали распространенным женским заболеванием, частой болезнью. Рак молочной железы стал одной из основных причин смерти женщин в западных развитых странах, таких как Европа и США. 10 лет назад рак молочной железы диагностировался у каждой 9 женщины, а сейчас эта цифра составляет 1/7. Хотя Китай относится к районам с низким уровнем заболеваемости раком молочной железы, в последние годы его частота значительно возросла, а в некоторых крупных и средних городах рак молочной железы уже стал первой причиной смерти среди злокачественных опухолей у женщин. Высокая заболеваемость раком молочной железы вызывает у некоторых женщин страх перед раком, а некоторые из них откладывают диагностику и лечение рака молочной железы из-за недостаточной осведомленности о заболеваниях молочной железы. Поэтому ранняя профилактика рака молочной железы стала предметом пристального внимания женщин. Согласно статистике, в Китае наиболее распространенным возрастом для рака молочной железы является возраст 35-59 лет, на который приходится около 75% всех случаев рака молочной железы. Поэтому женщины среднего и пожилого возраста должны уделять повышенное внимание заботе о здоровье груди, в первую очередь предотвращать заболевания, лечить их на ранних стадиях, чтобы грудь оставалась идеальной и здоровой. На что же следует обратить внимание при заботе о здоровье груди женщинам среднего и пожилого возраста? В условиях одновременного роста ожирения и числа онкологических больных в обществе связь между этими двумя факторами очевидна. Каждая женщина и ее близкие должны обратить внимание на свои пищевые привычки. «Американское онкологическое общество» считает, что 1/3 смертей от рака связана с нездоровым питанием и отсутствием физических нагрузок. Согласно одному из исследований, женщины, съедающие четыре овоща и фрукта в день, менее склонны к развитию рака молочной железы. Кроме того, старайтесь употреблять сырые овощи, а не вареные. Употребление рыбы 3 раза в неделю обеспечит организм достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот Омега-3 для защиты клеток. Избегайте продуктов, содержащих полиненасыщенные жиры, таких как кукурузное и подсолнечное масло, и лучше замените их ореховым или оливковым маслами. Сахар, содержащийся в безалкогольных напитках и нездоровой пище, также является продуктом, которого следует избегать. Исследования показали, что существует также связь между потреблением алкоголя и вероятностью развития рака молочной железы. Употребление от одного до трех алкогольных напитков в день повышает вероятность развития рака молочной железы. Если употребление алкоголя необходимо, женщины могут принимать фолиевую кислоту, чтобы нивелировать неблагоприятное воздействие алкоголя. На протяжении многих лет исследователи утверждают, что прием льняного семени может снизить вероятность развития рака молочной железы. Льняное семя содержит лигнаны и ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые, как показали исследования, полезны для профилактики рака. Кроме того, их удобно употреблять в пищу: льняное семя, приготовленное в виде жидкости, можно вылить на салат или измельчить твердое льняное семя и посыпать им свой завтрак. Кроме того, женщинам необходимо хотя бы раз в день употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, например, йогурт или обезжиренное молоко. Постоянные физические нагрузки не менее важны, чем здоровое питание. Идеальное количество физических упражнений — 30 минут в день. Согласно недавнему отчету, опубликованному в New England Journal of Medicine, занятия танцами более семи часов в неделю могут снизить заболеваемость раком молочной железы на 20%. В любом случае, уделять немного времени физическим упражнениям каждый день лучше, чем не заниматься ими вообще. Регулярное обследование молочных желез в норме с 20 лет Не относитесь к этому легкомысленно. Очень важно посещать специалиста по молочным железам для планового обследования. Пальпация очень важна, и хороший специалист часто может подтвердить диагноз с помощью пальпации более чем в 80% случаев. Кроме того, это обследование можно сочетать с инструментальными методами исследования молочных желез, такими как самая простая инфракрасная маммография и УЗИ, которые являются неинвазивными и не требуют больших временных затрат. Маммография очень важна для женщин. Еще до того, как вы почувствуете уплотнение, рентгеновский снимок позволяет проверить, не поселился ли в вашем организме рак. Хотя число больных раком молочной железы растет с каждым годом, количество пациентов, умирающих от него, снижается, и все благодаря своевременной и эффективной ранней диагностике и лечению. Врачи рекомендуют женщинам старше 40 лет проходить ежегодную маммографию, а женщинам моложе 40 лет — не реже одного раза в три года. Женщинам, имеющим в семейном анамнезе рак молочной железы, следует начинать обследование еще раньше. Кроме того, у женщин, набравших в зрелом возрасте более 20 кг, вероятность развития рака молочной железы после менопаузы увеличивается в два раза. Женщины, которые после родов не восстанавливают свой вес до родов, также должны быть особенно осторожны. Кроме того, доказано, что эстрогенсодержащие продукты способствуют развитию рака молочной железы. Избегайте повторных абортов и длительного приема противозачаточных таблеток, как можно реже используйте заместительную гормональную терапию для женщин в менопаузе, не пользуйтесь без разбора гормоносодержащими медицинскими препаратами и косметикой. Помимо обращения в больницу, эффективным способом является самоконтроль. Наилучшее время для самообследования — после каждой менструации. Если вы почувствовали в груди твердые уплотнения или какие-либо другие отклонения от нормы, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Поскольку средний возраст больных раком молочной железы снижается, для женщин считается нормальным начинать обследование с 20 лет. Даже если у Вас нет семейного анамнеза рака молочной железы, не стоит относиться к этому легкомысленно. По статистике, 80% больных раком молочной железы не имеют семейного анамнеза рака молочной железы.