Как говорится, осенний дождь — это прохладный дождь. Климат осенью переменчив, и существует огромная разница в температуре между утром и вечером. В это время не стоит спешить надевать толстую одежду, нужно осознанно заниматься какими-то подходящими холодными упражнениями, чтобы улучшить способность организма адаптироваться к холоду, уменьшить возникновение заболеваний, именно это люди называют «осенним замораживанием». Однако к разным группам людей, разным частям тела и разному времени года следует относиться по-разному, и не всех следует замораживать в одно и то же время. Пожилые люди, младенцы и маленькие дети должны остерегаться «осеннего замораживания». В сезон поздней осени температура сильно меняется, а разница температур, скорость ветра и атмосферное давление находятся в состоянии сильных колебаний. Такая переменчивая погода может вызвать сужение сосудов кожи и подкожных тканей, увеличить сопротивление периферических кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления и увеличению вязкости крови, что также может привести к стенокардии и инфаркту миокарда у пациентов с ишемической болезнью сердца, и даже к инсульту из-за разрыва кровеносных сосудов, вызывая гемиплегию и даже угрожая жизни. Поэтому все пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны не только не «мерзнуть» в сезон поздней осени, но и уделять внимание сохранению тепла и вовремя добавлять одежду при смене погоды, чтобы избежать рецидивов старых заболеваний, влияющих на их здоровье. Те, кто имеет плохую функцию регуляции организма пожилых людей, младенцев и детей, которые растут и развиваются, и долгосрочные пациенты не подходят для «осеннего замораживания», кроме того, бронхиальная болезнь, астма, ишемическая болезнь сердца и другие истории болезни людей не должны быть «осенним замораживанием». Причина в том, что после того, как вы подхватите простуду или насморк, старая болезнь может легко повториться или обостриться. Осень — лучшее время для тренировки способности переносить холод: постепенно приспосабливаясь к резким изменениям внешней температуры, вы можете улучшить способность организма к адаптации, повысить сопротивляемость болезням и предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, пневмонию и другие заболевания. В то же время укрепляющее упражнение «осенние заморозки» может также улучшить способность мышц и суставов к движению и способствовать циркуляции крови, что благотворно сказывается на росте и развитии детей. Если вы одеваете ребенка в большое количество одежды, когда холодно, он очень активен и может легко вспотеть и намочить белье, а когда дует ветер, он легко простудится. Но родители также должны быть осторожны, чтобы не заставить своих детей заниматься холодными упражнениями и болеть простудой, должны быть гибкими в зависимости от возраста ребенка, его физической подготовки и изменения температуры, чтобы он постепенно адаптировался. Четыре части тела не должны быть заморожены. При заморозках осенью к разным частям тела следует относиться по-разному. Есть четыре области, которые необходимо держать в тепле. Живот: верхняя часть живота легко вызывает дискомфорт в желудке и даже боль, особенно люди с историей проблем с желудком должны уделять больше внимания; нижняя часть живота холодна для женщин, легко вызывает дисменорею и нарушения менструального цикла, менструирующие женщины должны уделять особое внимание. Ноги: Ноги находятся дальше всего от сердца, здесь самый длинный кровоток, и ноги объединяют меридианы всего тела, люди часто говорят, что холодные ноги — холодное все тело. Если все тело холодное, сопротивление организма будет снижено, и зло может воспользоваться ситуацией. Шея: Холодная шея может легко вызвать простуду с легочными симптомами вниз; вверх она может привести к сужению кровеносных сосудов в шее, что пагубно сказывается на кровоснабжении мозга. Плечи: Плечевые суставы и окружающие их ткани относительно хрупкие и легко повреждаются холодом. «В начале осени жара еще не спала, и все еще время от времени появляется несколько «осенних тигров», хотя температура начинает снижаться, но не холодно, это лучшее время для начала «осеннего замораживания». Это лучшее время, чтобы начать «осеннее замораживание», наиболее подходящее холодное упражнение для повышения способности организма адаптироваться к холодному климату; а поздней осенью, когда разница температур между днем и ночью велика, не стоит мерзнуть. Поздней осенью часто бывает сильный холодный воздух, в результате чего температура резко падает, в это время, если вы будете настаивать на «осеннем замораживании», это не только не принесет пользы здоровью, но и вызовет респираторные и сердечно-сосудистые заболевания. В это время необходимо постоянно добавлять и снимать одежду, чтобы не простудиться. Кроме того, чтобы понять смысл понятия «осеннее замерзание», не следует ограничиваться ношением меньшего количества одежды, оно также включает в себя такие вещи, как физические упражнения, причем для разных возрастов могут быть выбраны разные программы упражнений. Независимо от вида деятельности, следует быть осторожным и не потеть обильно, а остановиться, когда тело слегка согрелось, но еще не вспотело, чтобы обеспечить сдерживание иньской сущности и нерасходование ян-энергии извне.