«Профилактика может быть достигнута с помощью «трех умных» методов.
Стоять разумно: не горбиться и сохранять прямую осанку в положении стоя, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы нижней части спины.
Сидеть: Выберите стул с хорошей поясничной поддержкой, положите подушку на поясницу, чтобы сохранить нормальный изгиб позвоночника, и меняйте позу или вставайте каждые полчаса.
Двигайтесь с умом: избегайте переноса тяжелых предметов. Если ваша профессия требует этого, опустите центр тяжести, согнув колени и бедра, при этом держите спину как можно прямее и избегайте чрезмерного сгибания или скручивания талии. Если предмет тяжелый, попробуйте позвать партнера, чтобы он нес его вместе с вами».