Ключом к снижению веса является создание разницы в энергии, а снижение веса может быть достигнуто научно обоснованным путем как увеличения потребления, так и уменьшения потребления. При выборе формы физической нагрузки следует ориентироваться на конкретного человека, выбирая такие виды деятельности, которые относительно спокойны и не вызывают значительного дискомфорта после занятий. В то же время для достижения научно обоснованного снижения веса следует улучшить рацион питания и снизить потребление калорий.
Важно отметить, что слишком быстрое похудение может быть вредным и легко возвращается обратно.