Гуава: Гуава очень богата витамином С. Как и многие люди, которые не очень усердно чистят зубы, но их десны легко кровоточат, это означает, что их организм испытывает дефицит витамина С, который защищает десны. Гуава — один из лучших фруктов в списке витаминов. Если есть больше гуавы, это поможет восполнить дефицит витамина и защитить здоровье десен. Однако, если вы страдаете от пародонтоза, вам не подходит слишком твердая пища, не забывайте выбирать для еды мягкие гуавы. Сельдерей: Сельдерей также известен как «овощная зубная щетка», поскольку он содержит много грубой целлюлозы, которая может очистить бактерии на поверхности зубов при жевании, а при раскусывании сельдерея во рту выделяется много слюны для нейтрализации кислотности во рту, что может уменьшить образование зубного налета, а также придать полости рта естественный антибактериальный эффект. Кроме того, сам сельдерей также богат витаминами, особенно листья сельдерея содержат больше витамина С, чем стебли, поэтому, когда вы едите сельдерей в обычном виде, вы должны есть его вместе с листьями. Три зеленых чая: Некоторые люди привыкли выпивать чашку зеленого чая после еды, потому что он обладает чистым вкусом, который может снять жирность и, кстати, убрать неприятный привкус во рту. Причина, по которой зеленый чай может принести хорошее дыхание, заключается в катехиновом компоненте, который может устранить неприятный запах изо рта и неприятный вкус. Согласно медицинским исследованиям, катехины также могут удалять из организма клетки, вызывающие рак, не говоря уже о вызывающих кариес стрептококках во рту! Кроме того, зеленый чай сам по себе богат фтором, который является лучшим природным антикислотным и противокариесным средством. Лук: Лук, известный в Европе как «королева овощных семян», содержит соединение серы с сильным бактерицидным действием, поэтому он оказывает хорошее бактерицидное действие на Streptococcus pyogenes, вызывающий кариес, особенно сырой лук. Кроме того, лук обладает высокой питательной ценностью и богат такими питательными веществами, как минералы фосфор, кальций и поливитамины, а также грубой клетчаткой, которые необходимы для зубов, что делает его отличной пищей для здоровья зубов. Пять цельных зерен: Употребление большего количества цельных зерен не только снижает заболеваемость диабетом или болезнями сердца, но новое исследование показывает, что употребление эквивалента трех или четырех ломтиков цельнозернового пшеничного хлеба в день из цельных зерен также оказывает профилактическое воздействие на заболевания пародонта. Исследование, проведенное в Канаде, было проведено на пациентах с заболеваниями пародонта и показало, что у тех, кто ел больше коричневого риса, цельнозернового хлеба и других цельнозерновых продуктов, заболеваемость пародонтитом была значительно ниже, чем у тех, кто ел меньше цельнозерновых продуктов, что подтверждает их эффективность в профилактике заболеваний пародонта. Шесть кишмишей: принято считать, что образование кариеса связано с образованием зубного налета под воздействием бактерий. Согласно последним американским экспериментам, определенные соединения в кишмише подавляют рост двух типов бактерий во рту, которые ответственны за кариес и воспаление пародонта. Конечно, лучше всего употреблять полностью натуральный кишмиш без сахара, но можно есть и обычный кишмиш, только он в основном относится к десертным продуктам, поэтому не забывайте чистить зубы сразу после его употребления, иначе он вызовет побочные эффекты. Мята: особенность мяты в том, что она обладает освежающим ароматом, и почти все марки жевательных резинок и зубных паст для чистки зубов имеют этот вкус. В дополнение к ароматному дыханию, прохлада мяты также освежает и помогает защитить зубы. Во многих странах Европы и Америки продаются ополаскиватели для рта со вкусом мяты, которые используются для здоровья зубов. Молочные продукты: молочные продукты богаты кальцием и питательными веществами, которые также полезны для предотвращения кариеса. Молочные продукты не только богаты кальцием, который необходим для роста зубов, но и защищают их. Кальций и фосфат, содержащиеся в молочных продуктах, могут сбалансировать pH в полости рта и предотвратить кариес, вызванный кислой средой, благоприятной для деятельности бактерий.