1. Смех Смех не только снимает стресс, способствует установлению социальных связей и снижению артериального давления, но и способствует укреплению иммунной системы. Так что добавьте в свою жизнь больше улыбок. Чен Донг, отделение ортопедической хирургии, Центральная больница г. Эчжоу 2. Не пропускайте завтрак Клетчатка, содержащаяся в завтраке, может предотвратить преждевременное чувство голода в полдень и не дать человеку проглотить сладкую пищу. Кроме того, исследования показали, что люди, которые завтракают, стройнее тех, кто не завтракает. 3. Высыпайтесь Семь часов сна каждую ночь не только помогают жить дольше, но и снимают стресс, улучшают память и снижают аппетит. Установите для себя время отхода ко сну и строго соблюдайте его. 4. Следите за своими выделениями Выделения должны быть S-образными, как кишечник, и очень гладкими, если же они бугристые, как мрамор, значит, у вас запор. Ешьте больше пищи с высоким содержанием клетчатки и пейте больше воды. 5, не лежите слишком много на позвоночнике Последние исследования показали, что отдых в постели вреден для здоровья мышц спины и может продлить боль в спине. Лучше всего встать, принять обезболивающее и быть сильным. 6. Употребляйте в пищу яркие продукты Ярко окрашенные продукты не только привлекают внимание, но и богаты флавоноидами и каротиноидами, которые могут предотвратить воспаление. Ежедневное употребление овощей и фруктов с яркой окраской гораздо эффективнее, чем прием дорогостоящих добавок. 7, просто чистить зубы недостаточно Как бы тщательно и долго вы ни чистили зубы, бактерии все равно могут расти в щелях зубов, вызывая сердечные заболевания. Поэтому обычно используйте больше зубных нитей для очистки щелей между зубами. 8. Посещайте занятия йогой Йога помогает снять стресс, снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также улучшить гибкость. Возможно, некоторые движения выглядят немного странно, но для координации конечностей это очень эффективно, а также может уберечь вас от травм во время занятий. 9, не будьте замкнутыми Одна из причин, по которой женщины живут дольше мужчин, заключается в том, что женщины при возникновении проблем обращаются к своим подругам и вместе обсуждают их решение. Если же вы сталкиваетесь со всеми жизненными трудностями в одиночку, то можете легко состариться. 10. Избегайте причудливых диет Настоящая причина снижения веса — это сокращение ежедневного потребления калорий. Возможно, вы не замечаете, что, сократив потребление 100 калорий в день, вы за год похудеете на 10 фунтов, что приведет к увеличению продолжительности жизни.