1, разумная и сбалансированная структура питания Прежде всего, будущим мамам следует обратить внимание на разумную и сбалансированную структуру питания, трехразовое питание по разделам, часто употреблять богатые витамином А, витамином С и фолиевой кислотой овощи и фрукты. 2.Меньше есть или не есть продукты с высоким содержанием жиров и сахара, как можно меньше есть или не есть продукты с высоким содержанием жиров и сахара, а также исключить алкогольные напитки, чтобы избежать избытка калорий и ожирения. 3. Ешьте меньше салатов, жирного мяса, жареной пищи Ешьте меньше салатов, жирного мяса, жареной пищи; фрукты вместо десерта; чистите зубы сразу после еды, чистите зубы и больше не ешьте; за три часа до сна больше не ешьте (но за исключением простой воды). 4, способ приготовления пищи также очень важен Следует отметить, что диета — это не значит, что меньше есть, чтобы похудеть; навыки питания, способы приготовления пищи, выбор рациона и т.д. являются ключом к контролю веса. Та же пищевая ценность, если вы выбираете менее калорийную пищу, на организм ребенка не влияет, а вот на саму маму она оказывает большое влияние! Существуют также некоторые понятия и приемы, которые очень помогают вернуться в форму после родов. Изменение порядка приема пищи: «суп до еды — долголетие и здоровье; суп после еды — чем больше пьешь, тем больше жира», поэтому беременным женщинам следует пить суп до еды, а не после; выработать привычку питаться тремя квадратными порциями; изменение режима приготовления пищи: старайтесь использовать воду для приготовления пищи, режим приготовления на пару, тушение, охлаждение, тушение, жарка, запекание, горячее, тушение, рассол. Старайтесь не добавлять масло в пищу, обработанную вышеуказанными способами приготовления, но добавляйте соевый соус (не пасту из соевого соуса). Для придания аромата используйте лук, чеснок, имбирь, порошок пяти специй, перец горошком, анис и некоторые китайские травы. При приготовлении добавляйте меньше сахара, гущи и вина. Меньше использовать кисло-сладкие блюда, уксус, жарить во фритюре и на сковороде.