Если шея болит, можно провести следующий самомассаж: 1. При самомассаже, мышцы по обе стороны шеи, очевидные болевые точки давления в шее, акупунктурные точки шеи и плеча являются основными точками, техника массажа основана на щипке и разминании точек, вы можете использовать свои собственные четыре пальца вместе, большие пальцы открыты, используйте животы четырех пальцев и большую щель для приложения силы, щипайте мышцы по обе стороны шеи сверху вниз, вы можете провести 3-5 раз; 2. Если вы чувствуете, что шея 2. если вы чувствуете, что в мышцах шеи есть явные точки давления или твердые узлы, вы можете локально растирать их в течение 30-60 секунд, но так как точки давления и узлы могут быть очень болезненными при массаже, сила растирания не должна быть чем больше, тем лучше, но должна быть комфортной. Плечи вытянуты назад как можно дальше, выполняйте движение поднятия головы и взгляда вверх, каждый раз длится около 30 секунд, выполнять можно 3-5 раз. Важно напомнить пациентам, что перед проведением массажа они должны обратиться в обычное медицинское учреждение для обследования и диагностики, а затем проводить самомассаж после четкого выполнения показаний к самомассажу при шейном спондилезе.