I. Что такое психическое здоровье и психические заболевания
Психическое здоровье — это хорошее самочувствие, но это не только самочувствие. Когда вы психически здоровы, вы чувствуете, что жизнь хороша, и ладите с большинством знакомых вам людей. Вы не всегда грустите или беспокоитесь о пустяках. Вы не думаете, что окружающие пытаются причинить вам вред и что весь мир настроен против вас. Временами жизнь может быть трудной, но большую часть времени вы наслаждаетесь ею. Психическое здоровье — это то, как человек себя чувствует, как он думает и как видит мир. Без психического здоровья трудно справляться с повседневными делами и жить полной и счастливой жизнью.
Когда у людей возникают проблемы с психическим здоровьем, мы называем это психическими заболеваниями или психологическими проблемами. Существует множество типов психических заболеваний, некоторые из которых изменяют мышление человека, некоторые — его эмоции, а некоторые влияют на его поведение. Психические заболевания могут изменить то, как человек чувствует себя и относится к людям. Ее симптомы могут быть легкими или тяжелыми. Существует множество причин заболевания, оно может случиться с каждым, и его можно эффективно лечить, особенно если оно проявляется на ранних стадиях. Даже испытывая серьезные психические проблемы, люди все равно могут жить полноценной и конструктивной жизнью.
К распространенным психологическим и психиатрическим проблемам относятся бессонница, тревога, депрессия, панические атаки, социальные страхи, обсессивно-компульсивное расстройство, соматоформные расстройства, проблемы с питанием (анорексия и переедание), проблемы со стрессом, биполярные, подростковые и климактерические проблемы настроения, гериатрические психические расстройства, расстройства личности и многое другое.
II. Кто может заболеть психическим заболеванием
Любой человек может заболеть психическим заболеванием, независимо от ранга, богатства, образования, расы, культуры или веры, психическое заболевание может затронуть каждого человека и каждую семью. Когда человек перестает верить или прекращает религиозную практику, он не страдает от психического заболевания. Духовные занятия могут придать силы и помочь преодолеть трудности, но отсутствие веры не является причиной болезни. В болезни нет ничего постыдного, но иногда бывает слишком стыдно обратиться за помощью, что может привести к еще большим неприятностям. Если не обратиться за помощью, советом или лечением, психическое заболевание может стать все более серьезным и затянуться.
III. Что провоцирует психические заболевания
Как и физические болезни, психические заболевания вызываются взаимодействием экологических и биологических факторов. Важно вмешаться на ранней стадии и быть осведомленным о факторах риска. К факторам окружающей среды относится все, что окружает нас в повседневной жизни, например, ежедневная работа, доход, стресс, разочарования, потеря семьи, жестокое обращение, пренебрежение и травматический опыт.
Наш мозг и тело состоят из биохимических веществ, а мозг имеет множество нейротрансмиттеров и нейронных путей. Психические заболевания возникают, когда химические вещества изменяются в мозге и теле, структура мозга изменяется у некоторых людей, а также изменяются оперативные функции, связанные с различными частями мозга. Некоторые вещи, происходящие в окружающей среде, могут катализировать изменения в нейротрансмиттерах и функциях мозга, или события, которые вызывают изменение химических веществ в мозге, что приводит к изменению взгляда на окружающую среду.
Стресс — пример того, как экологические и физические факторы могут влиять на психическое здоровье. Любой стресс влияет на наш организм, вызывая учащенное сердцебиение, одышку, ломоту и боли, бессонницу, расстройства пищевого поведения или чувство расстройства желудка. Стресс, вызванный травматическим опытом (война, расизм, изнасилование, дискриминация, жестокое обращение и т.д.), может оказать огромное влияние на нашу психику. Если мы плохо справляемся с травматическим стрессом, негативный опыт может вызвать физические и эмоциональные проблемы, особенно при наличии предрасполагающих качеств.
IV. Могут ли люди с психическими заболеваниями выздороветь
Возможно полное выздоровление людей с психическими заболеваниями, и некоторые люди могут выздороветь. Одни становятся сильнее и мудрее от пережитого, другие выходят из тяжелого состояния, но все равно имеют периодические рецидивы, третьи выздоравливают хуже и вынуждены продолжать длительное лечение. Врачи-психотерапевты и психологи затрудняются точно предсказать, как поведет себя каждый человек и что его ждет в будущем.
К сожалению, иногда людям говорят, что их нельзя вылечить, и это может усугубить отчаяние и затянуть период выздоровления. Что бы вам ни говорили, никогда не сдавайтесь, все психические заболевания излечимы. Несмотря на болезнь, вы все еще можете жить, работать, учиться и полноценно участвовать в жизни общества. Если вы верите, что можете выздороветь, и получаете необходимую поддержку, включая людей, верящих в то, что ваше состояние улучшится, и питающих вашу надежду, вы можете выздороветь.
Факторы окружающей среды могут легко спровоцировать болезнь, но они также могут стать основным фактором, способствующим выздоровлению. Поддержка и забота семьи, доверие друзей и работников психиатрической службы, которые помогут вам укрепить надежду, — все это может способствовать процессу выздоровления.
V. Что пациенты могут сделать для собственного выздоровления
Понять свои сильные стороны и потребности, часто думать о них и вести записи о своих сильных сторонах и потребностях.
Верьте, что выздоровление возможно, и будьте активны в общении и взаимодействии с пациентами после выздоровления.
Понимайте как можно больше о своей болезни, включая то, как управлять и контролировать ее.
Примите ограничения, которые накладывает на вас заболевание, и продолжайте жить и работать с дискомфортом.
Знайте, что вам необходимо обратиться за помощью, когда вы больны, и будьте инициативны в обращении за медицинской помощью.
Следуйте советам врача, которому вы доверяете, вовремя проходите обследование и не уменьшайте или прекращайте прием лекарств по своему желанию. Нестандартное лечение может легко привести к затяжному, хроническому, рецидивирующему заболеванию и усилению повреждения мозга.
Верьте в свою способность выздороветь и научитесь преодолевать негативные установки.
Развивайте хобби, продолжайте заниматься спортом (например, играйте в мяч или совершайте бодрую прогулку в течение часа в день), поддерживайте человеческое общение и т.д.
Укрепляйте надежду и верьте, что вы можете справиться с жизнью, достичь своих целей и осуществить свои мечты.
VI. Как члены семьи должны помогать пациенту
Члены семьи могут помочь выявить ранние симптомы болезни, помочь пациенту обратиться за помощью и грамотно выбрать лечение, а также оказать поддержку и заботу во время лечения — все это очень важно для пациентов, которые борются с болезнью. Верьте в возможность выздоровления, используйте язык надежды и возможности и не жалуйтесь. Будьте уверены в себе, когда пациент не уверен в себе, и вы должны понимать, что процесс выздоровления у каждого человека проходит по-разному. Поощряйте пациента вести активную и полноценную жизнь, например, побуждая его искать работу, ходить в школу, общаться, заниматься волонтерством, а также организовывать семейные мероприятия.
Будьте реалистами, не ожидайте слишком многого или слишком малого и ориентируйтесь на возможности пациента. Помните, что пациент — тот же человек, что и раньше, разница лишь в том, что сейчас он испытывает трудности в жизни и не может справляться с проблемами, как раньше.
Важно заботиться о безопасности пациента, и для некоторых пациентов, у которых на определенном этапе появляются мысли, семья должна постоянно находиться рядом с ними. Исследования показали, что после того, как человек совершает самоубийство, как минимум шесть близких ему людей будут чувствовать себя психологически виноватыми и расстроенными в течение нескольких месяцев или даже лет. Для семьи важно заботиться о пациенте и обеспечивать его безопасность ради него самого и ради себя.
Ухаживая за пациентом, члены семьи должны помнить и о собственных потребностях, заботиться о себе и следить за тем, чтобы ваша жизнь не пострадала, даже если это трудно или нетрадиционно. Например, следует продолжать работать, поддерживать свои увлечения, а если ранее планировалась поездка, уехать, как было запланировано, и делегировать заботу о пациенте кому-то другому. По мере того как пациент постепенно восстанавливается, позвольте ему приспособиться к жизни в своем собственном темпе. Старайтесь делать что-то вместе с ними, но не делайте это за них. Поощряйте их делать что-то самостоятельно, так как это поможет им обрести уверенность в себе.
Знайте, когда и что вам следует делать. Следите за симптомами человека и, если кажется, что они ухудшаются, немедленно обратитесь за помощью. Участвуйте в местных группах поддержки или самопомощи. Помните, что поддержка семьи очень и очень важна для выздоровления пациента. Поддержка семьи позволяет пациенту раскрыть свой потенциал, лучше справляться с болезнью и жить лучшей жизнью.
Примечание: Эта статья основана на «Navigating the Sea of Hearts — A Guide to Mental Health Services for Newcomers to Toronto».