1. обратите внимание на привычки глаз, чтение длится 45-50 минут, закройте глаза, чтобы отдохнуть, или смотрите вдаль 5-10 минут. 2. старайтесь расслабить глаза, глядя вдаль между занятиями. Когда вы читаете, ваши глаза смотрят внутрь и вниз. Когда вы делаете перерыв, постарайтесь, чтобы ваши глаза смотрели в верхний левый и верхний правый угол. 3, научное освещение — двойное освещение, на расстоянии от книги 2 ~ 3 метра с соответствующей яркостью рассеянное освещение (например, люминесцентные лампы на потолке) в то же время, на расстоянии от книги 0, 5 метра и затем помещается настольная лампа, обычные лампы накаливания являются предпочтительными. 4, частое моргание, эквивалентное небольшому массажу глаз. 5, трение рук, пока они не станут горячими, затем закрыть глаза, горячей ладонью накрыть кружок глаза, можно крышкой, не давить на глаза. Дышите глубоко и медленно, и представляйте темноту, делайте это каждый день в течение 20 минут, это поможет снять усталость глаз. 6, чтение и письмо Нормы осанки, не горбиться или, прислонившись к написанному очень близко или лежа делать домашнее задание. Наилучшее расстояние для чтения поддерживается на уровне 35-40 см. Правильно держать ручку, чтобы пальцы не перекрывали шрифт, не приводили к наклону головы, искривлению позвоночника. 7, сон необходим, регулярный режим труда и отдыха. 8, обратите внимание на структуру питания, больше витамина А, С, D, ешьте больше моркови, фруктов, морепродуктов, соевых продуктов, рыбы, молока, грецких орехов, зеленых овощей, капусты, помидоров и свежих фруктов. 9.Избегайте ходьбы, поездок или лежания для чтения книг, избегайте чтения в слишком темном или слишком ярком помещении. 10.Регулярное обследование глаз, заведение картотеки обследований, своевременное лечение глазных заболеваний. 11.Если ваши очки не слишком четкие, пожалуйста, поменяйте очки как можно скорее, иначе ваши очки будут легко утомляться.