Самое холодное время года, последнее в лунном году, — Великий холод, который совпадает с началом весны. По мнению медиков, «холод» все еще присутствует, а принцип заключается в защите инь и ян. »С древних времен в фольклоре говорится: «Большой холод, большой холод, ветер для защиты от холода». Это объясняется тем, что низкие температуры и сухой воздух в холодное время года в сочетании с относительно небольшим количеством дождя и снега в последние годы привели к увеличению числа людей, страдающих от простуды, кашля и кожных аллергий. Кроме того, холод может вызвать сужение кровеносных сосудов, что делает артериальное давление нестабильным или повышенным, увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Солнечные ванны имеют много преимуществ для здоровья, поскольку они согревают тело и пополняют запасы кальция, способствуют циркуляции крови и улучшают обмен веществ и иммунную функцию. В солнечный зимний день люди могут захотеть передвинуть небольшую скамейку и загорать на улице. Тем, кто опасается загара или слишком суров для солнца, лучше надеть шляпу или солнцезащитные очки и вытянуть руки и ноги, чтобы солнечные лучи проливались прямо на них. Вы также можете повернуться спиной к солнцу и загорать прямо на спине. Когда утром и вечером холодно, старайтесь не выходить на улицу. Если все же приходится выходить, не забудьте надеть маску, шапку, шарф и хлопчатобумажную обувь, чтобы защитить тело от холода. Питайтесь легко и обращайте внимание на сочетание мяса и овощей Холодный сезон — последний в году и является переломным моментом между зимой и весной. Рацион также должен отличаться от предыдущих сезонов, чтобы сознательно подготовить организм к весеннему росту. Великий холод — это время года, когда очень холодно и когда Инь находится на пике своего развития. Важно употреблять больше согревающей пищи, чтобы противостоять холоду и сохранить ян. Мясо, такое как баранина и говядина, питает селезенку и желудок, согревает почки и тонизирует ян, а рыба, такая как карась и угорь, питает печень и кровь, согревает ян и благотворно влияет на селезенку. Такие виды пищевой терапии, как кисло-сладкая тертая морковь, конфи из батата, цыпленок с красной волчьей ягодой, суп из креветок и баранины, хорошо питают и согревают. Кроме того, с приближением весны вы можете сознательно увеличить количество простых тонизирующих или даже легких диет. К ним относятся джуджубы, лилии, семена лотоса, бобы, овощи, рыба, грибы, арахис, кедровые орехи, растительные масла, фрукты и т.д. Эти продукты спокойны по своей природе, и их можно есть соответствующим образом, чтобы подготовить организм к весне. Самое главное — не переусердствуйте и не потейте слишком сильно. Упражнения следует выполнять в солнечном месте на площади, и не слишком рано утром. Лучше всего подождать, пока солнце выйдет, прежде чем выполнять упражнения, чтобы слишком много Инь не повредило Ян. Интенсивность упражнений зависит от вашего физического состояния, лучше всего, если вы слегка вспотеете. Программы упражнений можно выбирать в зависимости от ваших предпочтений, например, бодрая ходьба, бег трусцой или квадратные танцы. Во избежание спортивных травм перед упражнениями делайте разминку, например, потряхивание руками, расширение грудной клетки, отталкивание ногами, повороты корпуса и т.д. Когда на улице низкая температура, вы можете надеть шапку или перчатки для упражнений и снять их, когда ваше тело согреется. В туманные и снежные дни занятия можно приостановить.