В природе все меняется в зависимости от времени года. «Небо соответствует человеку, а человек — временам года» — такова концепция китайской медицины о заботе о здоровье. Как говорится, «весна рождает, лето длится, осень собирает урожай, а зима прячет», забота о здоровье должна следовать сезонам, а зима — это сезон пряток и питания. В марте, самом холодном из четырех сезонов, наступает время спрятать свое «тепло», которое в китайской медицине называется «ян-ци», чтобы оно скрывалось внутри, накапливая жизненную силу. Вот почему принцип зимнего здоровья должен заключаться в том, чтобы «запечатать» ян-энергию организма. Как же это сделать в нашей жизни? Прежде всего, нужно вести регулярный образ жизни. Зимой необходимо обеспечить достаточный сон, рано ложиться и поздно вставать. «В марте нужно рано ложиться спать и поздно вставать, чтобы дождаться дневного света. Это «поздно» — время, когда солнце поднимается на градус, то есть так называемое «надо ждать дневного света». Ложитесь спать рано, чтобы питать организм энергией ян и согревать его; вставайте поздно и делайте это с восходом солнца, чтобы избежать холода и стремиться к теплу. Зимой мы также должны разумно скорректировать свое питание: питание должно быть основано на увеличении тепла, мы должны готовить горячую пищу и употреблять в пищу больше теплых и горячих продуктов, особенно продуктов, согревающих почки и ян, чтобы улучшить способность организма противостоять холоду. Во-вторых, мы должны регулировать свои эмоции и держать наши «эмоции» в тепле. Холодные зимние месяцы действительно вводят людей в подавленное, скучающее и депрессивное состояние, поэтому зимой важно поддерживать себя эмоционально стабильным, неторопливым и счастливым. Лучший способ сделать это — увеличить воздействие солнечного света и активного отдыха, который поможет развеять холод и растворить депрессию. Кроме того, важно настаивать на умеренных физических нагрузках и сочетании движения и неподвижности. «Двигайся зимой — меньше болезни; ленись зимой — больше лекарства». Именно выполнение упражнений умеренной активности, чтобы тело потело, является наиболее подходящим, как для повышения физической подготовки, так и для улучшения способности противостоять холоду. Однако не стоит чрезмерно уставать, отдыхать и восстанавливать силы, избегать холода на тепло. Занимайтесь тай-чи, делайте зарядку, бег трусцой, ходьба, скакалка — это хорошо, бег и другие интенсивные упражнения не подходят. И последнее — зимой нужно питать сущность почек и заниматься сексом умеренно. Китайская медицина считает, что «почки — главный резервуар эссенции». Следуя законам климата четырех сезонов, овладейте частотой половой жизни. Если весной количество половой жизни может быть чуть больше, то зимой стоит воздержаться, воздержаться, чтобы достичь эффекта сохранения Ян Ци, питания эссенции почек.