Не цитируя священные писания, мы подытожим то, что было написано в литературе прошлых поколений о культуре здоровья и благополучия, которая, по сути, является концепцией «трех взглядов». Это природная концепция «соответствия между Небом и человеком», индивидуальная концепция «выявления тела для питания» и сбалансированная концепция «равновесия инь и ян». Под влиянием этих трех концепций древние целители постепенно создали и усовершенствовали комплекс теорий китайской медицины для поддержания здоровья в своей многолетней практике оздоровления. Например, теория питания ян весной и летом, а инь — осенью и зимой; теория регулирования дня и ночи путем «следования времени»; теория «предотвращения болезней до их возникновения, предотвращения изменений после их возникновения и предотвращения рецидивов после выздоровления». теория «лечения болезни до ее возникновения»; теория сбалансированного питания: «пять злаков питательны, пять фруктов полезны, пять животных полезны, пять овощей наполняют, а запахи подаются в гармонии»; теория «спокойствие и пустота, истинная энергия следует за ней, дух охраняется внутри, а болезнь безопасна». теория «тело и дух находятся в гармонии», теория движения и неподвижности, а также современная теория «физической классификации». Она сформировала всеобъемлющую и систематическую теоретическую систему, которая охватывает широкий спектр аспектов, таких как жизнь людей, диета, духовность и физические упражнения. Под руководством теории охраны здоровья ТКМ существуют правила, которым люди должны следовать в своей практике охраны здоровья. Что касается образа жизни, то четыре сезона следуют естественным правилам весны, лета, осени и зимы. Например, весной рано ложиться и рано вставать, летом поздно ложиться и рано вставать, осенью рано ложиться и рано вставать, зимой рано ложиться и поздно вставать. Также рекомендуется следовать двенадцатичасовому режиму работы внутренних органов и меридианов и поддерживать хорошие привычки «спать в полночь и дремать в полночь». Например, у китайцев есть привычка «просыпаться с петухом», и большинство из них любят делать зарядку по утрам. Однако зимой не рекомендуется заниматься спортом на открытом воздухе до рассвета (5-7 часов вечера). Это особенно актуально в городе зимой или на рубеже зимы и весны. Инновационной изюминкой Шанхайской выставки является зона «Лучшая городская практика», которая демонстрирует интерпретацию низкоуглеродного городского образа жизни. Но в настоящее время мы не можем этого сделать. При низких температурах по утрам зимой выхлопные газы из городской канализации, промышленный диоксид серы, угарный газ, углекислый газ, частицы тяжелых металлов, свинцовые выхлопы автомобилей и так далее все еще оседают на поверхности и не поднимаются в небо. Особенно в холодную погоду, до 8 или 9 утра, температура на земле ниже, чем температура в небе, атмосфера прекращает конвекцию вверх и вниз, и возникает явление «температурной инверсии». Только после 9 утра, когда температура на уровне земли постепенно повышается и атмосфера начинает конвектировать, загрязненный воздух распространяется на большие высоты, а воздух на уровне земли становится чистым, можно начинать физические упражнения. Многие люди не понимают причин этого и слепо просыпаются рано, всегда занимаются спортом в окружении выхлопных газов, в результате чего чем больше они занимаются спортом, тем больше вреда наносят своему организму, что часто приводит к таким симптомам, как головокружение, слабость и кашель. Это отражение «природной концепции». Что касается диеты, то людям с недостатком Ян рекомендуется есть сладкую, теплую и укрепляющую ци пищу; люди с недостатком Инь часто едят продукты, питающие Инь; людям с Флегмой и Сыростью рекомендуется сладкая, плоская и влажная диета; людям с Сыростью и Жаром рекомендуется сладкая и прохладная диета, и т.д. Этим руководствуется теория физического здоровья, которая отражает концепцию «индивидуализации». Теория, согласно которой семь эмоций — счастье, гнев, печаль, мысль, горе, страх и испуг, такие как счастье вредит сердцу, гнев вредит печени, мысль вредит селезенке, горе вредит легким, а страх вредит почкам, — применяются к телу через «регулирование духа через декорации», «гармонизацию крови и успокоение духа», «движение духа» и «упражнения». Регулируя эмоции и дух, например, «регулировать дух через пейзаж», «гармонизировать кровь, чтобы успокоить дух», «упражняться, чтобы двигать дух», «питать дух в соответствии со временем», «читать, чтобы радовать дух» и «уважать труд, чтобы собирать дух». Это полностью отражает то значение, которое в ТКМ придается психологической адаптации и воспитанию тела и разума, и является хорошим отражением концепции «баланса». Что касается физических упражнений для здоровья, то их выбор зависит от физического состояния каждого человека и его организма. Согласно китайской медицине, чем больше вы двигаетесь, тем лучше, а скорее, чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Это соответствует четырем краеугольным камням здоровья, изложенным Всемирной организацией здравоохранения в Декларации Виктории, а именно: разумная диета, умеренные физические нагрузки, воздержание от курения и алкоголя и психологическое равновесие. Концепция «умеренных физических упражнений» соответствует концепции китайской медицины о «взаимной связи движения и статики». Она воплощает в себе концепцию «равновесия». Это показывает, что уникальные «три взгляда» китайской медицины являются «контуром» концепции здравоохранения, и только когда контур приподнят, можно открыть глаза. В частности, «контур» персонализированного здравоохранения в ТКМ, как только люди освоят этот «контур», они поймут в своей практике здравоохранения, почему «Чжан Сань может есть больше фруктов, но у меня недостаток Ян в организме, я не подхожу для «; почему «Ли Си может комфортно проводить теплую моксибустиотерапию, но я не могу, потому что у меня недостаток Инь»; почему люди, которые любят чили, должны меньше есть осенью; почему люди, которые любят делать зарядку утром, не должны выходить на улицу до рассвета (5-7 часов вечера) зимой; почему у девушек, родившихся в Шанхае, красивая кожа, но когда они приезжают на юго-запад, у них ничего не получается. Почему у девушек, родившихся в Шанхае, красивая кожа, но когда они работают на юго-западе или центральных равнинах, им необходимо регулярно ходить на косметические процедуры и ухаживать за кожей? Эти «персонализированные» концепции здравоохранения, основанные на различных телосложениях, сезонах, временах и регионах, являются отличительными особенностями здравоохранения ТКМ, самым современным из «трех взглядов» здравоохранения ТКМ и причиной того, почему здравоохранение ТКМ В этом причина уникальной жизнеспособности китайской медицины. Если эти концепции будут прочно находиться в руках людей, они не будут сбиты с толку заблуждением так называемой «одной сотки зеленых бобов в день» и смогут правильно направлять оздоровительную практику людей. Таким образом, ТКМ действительно может стать основой современного ухода за собой.