Здоровье зимой 1: Меры защиты от холода. Общая семейная, комнатная температура должна поддерживаться на уровне 15° — 20°. В условиях низких температур необходимо иметь холодостойкую одежду, головные уборы, обувь и перчатки. Одежда, обувь, перчатки и т.д. должны исключать попадание влаги и оставаться сухими. Не следует туго связывать части рук и ног, чтобы не нарушить периферическое кровообращение и не вызвать обморожения, обморожения и т.п. Всем, кто имеет повышенное артериальное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания печени, повышенную кислотность желудка, дисфункцию желудочно-кишечного тракта, гипотиреоз почек, ослаблен и часто мерзнет, следует избегать работы в условиях низких температур, а людям старше 50 лет не следует заниматься этой работой. Зимнее здоровье 2: укрепление организма и сердца. Соответствующие физические упражнения в зимний период не только способствуют растяжению мышц и костей, циркуляции крови, но и повышают теплоотдачу для сохранения тепла и предотвращения простуды. Для людей среднего и пожилого возраста зимние упражнения в основном проводятся в помещении, когда погода хорошая, можно выходить на улицу, чтобы гулять, играть в тайцзи, делать оздоровительные упражнения, а также танцевать. Но при плохой погоде, например, ветреной, холодной, туманной, следует избегать прогулок. Не следует слишком рано вставать для утренней зарядки. Количество физических упражнений не должно быть слишком большим и должно быть дозированным. В то же время следует сохранять оптимизм, стабильное настроение, не делать лишних энергозатрат, заниматься экономией энергии, что способствует профилактике и лечению заболеваний. Зимнее здоровье 3: холодная диета. Зимой следует выбирать высококалорийную холодную пищу. Мясо, в основном собачатина, баранина, говядина, богатые белками, углеводами и жирами, обеспечивают большее количество тепла в организме. Медицинские исследования также установили, что люди боятся холода зимой не только из-за внешних холодных погодных условий, но и из-за недостатка определенных неорганических солей в организме. Овощи, особенно старые листья, желтые листья, корни и кожица, богаты неорганическими солями, поэтому не стоит удалять эти полезные части при употреблении. При недостатке железа в организме человек может испытывать страх перед простудой, тогда можно увеличить потребление богатых железом продуктов, таких как печень, нежирное мясо, яичный желток, черный гриб, черный кунжут, душистая кровяная клейковина, морской огурец и т.д. Свежие овощи и мясо, смешанные вместе, лучше снимают эффект холода.