Зима — это время, когда простуда и грипп достигают своего пика, и различные средства для их профилактики и лечения привлекают большое внимание. Последние исследования из США раскрывают ответы на ряд вопросов о том, что такое простуда и что делать после простуды. Три истины о простуде В «Белой книге о простуде», опубликованной Школой медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в октябре 2010 года, раскрываются три «единицы» о простуде. Первая «одна»: простуда — это «синдром» инфекций верхних дыхательных путей, вызываемых вирусами, и существует более 100 различных вирусов, которые могут вызывать простуду; вторая «одна»: симптомы простуды обычно продолжаются в течение недели, с лекарствами или без них; третье «одно»: простуда начинается за день до появления симптомов, когда вирус уже поселился в вашем организме. Точнее говоря, вирус простуды может скрываться в организме в течение 18-48 часов, прежде чем внезапно вырваться наружу. Самые ранние симптомы включают боль в горле, чихание, заложенность носа, насморк и усталость. В английском языке многие думают о простуде как о «замерзании», потому что «cold» и «холод» — одно и то же слово. «Это не так. Будь вы плохо одеты, ходите босиком по полу или выходите из дома, не высушив волосы феном, эти вещи не являются причиной простуды — но они могут привести к потере сопротивляемости организма и позволить вирусам воспользоваться этим». Филлис Браун, дипломированная медсестра из США, говорит, что сухость чаще приводит к простуде, чем простуда к сухости, потому что слизистые оболочки организма менее способны бороться с вирусами из-за недостатка воды. Количество случаев простуды у каждого человека также различно. По данным CDC, дети болеют простудой 8-10 раз в год, а школьники — до 12, но не потому, что они менее устойчивы, а потому, что дети находятся ближе и имеют больше шансов распространить вирус. В отличие от них, «индифферентные» взрослые болеют простудой 2-4 раза в год, чаще женщины, чем мужчины, а женщины в возрасте 30 лет болеют чаще всего, поскольку они являются основными воспитателями детей. После 60 лет количество простуд снижается в среднем до одной в год. В «Белой книге о простуде и гриппе» также отмечается, что многие люди не понимают, что от простуды или гриппа нет лекарства. Некоторые люди принимают антибиотики, но они не могут полностью уничтожить вирус, а их беспорядочный прием может ухудшить состояние. Основное действие лекарств от простуды и гриппа заключается в облегчении симптомов и улучшении самочувствия, но они не сокращают продолжительность болезни. Итак, что вы должны делать после простуды? Вот 9 вещей, которые вы должны сделать, согласно Healthcast.com. Шаг 1: найдите постель. Когда у вас простуда, хорошо бы найти себе удобную кровать, чтобы лечь в нее. Не думайте о работе, не заставляйте себя ходить на вечеринки, развлекаться или заниматься спортом. Сон — это «лучшее лекарство от простуды», говорит Лю Юнинг, директор респираторного отделения Главной больницы НОАК, поэтому убедитесь, что вы спите восемь часов в день. Если есть возможность, лучше взять 1-2 дня отпуска на работе, чтобы отдохнуть дома, так вы сможете передать болезнь меньшему количеству людей. Шаг 2: Принимайте добавки с витамином С или ешьте фрукты, богатые витамином С, такие как финики, апельсины, киви, мандарины и грейпфруты, чтобы облегчить симптомы простуды. Вообще говоря, фрукты с повышенной кислотностью содержат много витамина С. Питье апельсинового сока может устранить неприятные ощущения во рту и одновременно восполнить запас витамина С. Шаг 3: Съешьте плитку темного шоколада. Он не только восполняет запасы антиоксидантов, но и, как показали исследования Лондонского университета в Великобритании, содержащийся в нем теобромин обладает свойствами, подавляющими кашель. Шаг 4: Включите увлажнитель воздуха. Сухой воздух осенью и зимой может быть некомфортен для дыхательных путей. Если держать увлажнитель воздуха у кровати или дивана, это поможет вам лучше дышать. Неплохо бы тщательно очищать его перед использованием, чтобы вирусы не распространялись через него. Шаг 5: Ешьте жидкую пищу. Горячий суп и горячая каша — хорошие варианты. Испокон веков говорили, что куриный суп лечит простуду, и британские ученые установили, что это действительно так, поскольку некоторые ингредиенты в курином супе могут уменьшить кашель, а пар от горячего супа и каши помогает облегчить заложенность носа. Шаг 6: Перейдите на больший стакан воды. Обязательно выпивайте 2000 мл воды в день, часть которой в идеале должна состоять из электролитных напитков. Шаг 7: Держитесь подальше от молочных продуктов. При простуде лучше избегать сыра и других трудноперевариваемых молочных продуктов, но при необходимости можно выпить немного молока, говорит Лю Йинин. Если у вас плохой аппетит, вы можете выпить немного йогурта. Шаг 8: Принимайте безрецептурные лекарства. Безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен, парацетамол или сироп от кашля, могут облегчить симптомы простуды. Хотя они не борются с вирусом, они могут улучшить ваше самочувствие, говорят Лю и Нин. Шаг 9: Наберитесь терпения и подождите, пока все пройдет. Для того чтобы болезнь прошла сама по себе, потребуется около семи дней. Но если симптомы сохраняются или резко ухудшаются, лучше всего обратиться в больницу и пройти диагностику у врача. Три совета, как справиться с простудой Простуда не является серьезным заболеванием, но постоянные симптомы могут заставить многих людей обратить на себя внимание. В ответ на это в «Белой книге по простуде и гриппу» предлагаются советы по облегчению трех основных симптомов: боли в горле, кашля и заложенности носа. Боль в горле: легкая соленая вода. Растворите 7,5 г соли в 250 мл теплой воды и медленно полощите горло каждые 6-8 часов, чтобы облегчить боль в горле. Не используйте жесткие ополаскиватели для рта, они могут усугубить сухость дыхательных путей. Лучше всего глотать твердую пищу медленно, чтобы не поцарапать горло. Если у вас хриплый голос, избегайте разговоров и криков в шумной обстановке. Вы также можете приготовить несколько таблеток или спреев, чтобы использовать их при более сильных симптомах. Кашель: сироп от кашля. Кашель — это способ удаления из организма экзогенных веществ, но сильный кашель может нарушить сон или вызвать боль в груди. При сильном кашле лучше всего выпить немного сиропа от кашля. Сопливый нос: горячий пар. При сморкании лучше всего использовать мягкие салфетки, так как это предотвратит сморкание. Важно не сморкаться слишком сильно, и стандартом степени является отсутствие гула в ушах, чтобы не повредить барабанные перепонки. Если сморкаться трудно, можно «понюхать» горячий пар или мятное масло, или использовать капли для носа. От простуды нет лекарства, независимо от того, принимаете вы лекарства или нет. 9 вещей, которые нужно делать после простуды: 1. больше спать; 2. принимать витамин С; 3. съесть плитку темного шоколада; 4. включить увлажнитель воздуха; 5. есть жидкую пищу; 6. пить больше воды; 7. держаться подальше от молочных продуктов; 8. принимать безрецептурные лекарства; 9. терпеливо ждать, пока все пройдет.