Питание во время грудного вскармливания очень важно, поскольку матери приходится постепенно восполнять свои запасы питательных веществ, истощенные беременностью и родами, вырабатывать молоко и нести бремя кормления ребенка, поэтому адекватное питание в этот период очень важно. Неправильное питание не только скажется на здоровье матери, но и снизит качество молока и повлияет на рост и развитие ребенка. Поэтому правильное питание очень важно для матерей. Во время грудного вскармливания матери должны обратить внимание на следующие моменты в своем питании: 1. Это означает, что основной продукт питания в рационе кормящей матери не должен быть единственным, а гарниры должны быть разнообразными, со смесью крупного и мелкого зерна. 4-5 приемов пищи в день являются подходящими, и некоторые смешанные зерновые, овес, просо, бобы адзуки, бобы мунг и т.д. должны быть развернуты соответствующим образом. Это может обеспечить поступление различных питательных веществ, а также заставить белок играть вспомогательную роль, чтобы улучшить пищевую ценность белка. 2. поставлять достаточное количество высококачественного белка. Продукты животного происхождения, такие как яйца, птица и рыба, могут обеспечить высокое качество белка и должны потребляться в больших количествах. Кормящие матери должны следить за тем, чтобы более 1/3 ежедневного потребления белка поступало из продуктов животного происхождения. Соевые продукты могут обеспечить хорошее качество белка и кальция, и их следует использовать в полной мере. 3. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием. Кормящие матери нуждаются в большом количестве кальция и должны уделять особое внимание приему добавок. Молоко и молочные продукты (такие как молоко и йогурт) имеют самое высокое содержание кальция и легко усваиваются и используются, поэтому определенное количество кальция должно поступать в организм ежедневно. Рыба, креветки, темно-зеленые овощи и бобы также могут обеспечить определенное количество кальция. 4. для профилактики анемии следует употреблять больше продуктов, богатых железом, таких как печень животных, мясо, рыба, рапс, шпинат, соя и продукты из них. 5.Адекватное потребление свежих овощей, фруктов и морских водорослей. Свежие овощи и фрукты содержат разнообразные витамины, неорганические соли, целлюлозу, пектин, органические кислоты и другие компоненты, в некоторых регионах есть привычка запрещать употреблять овощи и фрукты после родов, необходимо это исправить. Морские водоросли также могут обеспечить необходимое количество йода. Эти продукты могут повышать аппетит, предотвращать запоры и способствовать лактации, они незаменимы в ежедневном рационе кормящих матерей, их суточная норма составляет более 500 граммов. 6. ешьте меньше соли и соленых продуктов, стимулирующих продуктов (таких как некоторые специи) и загрязненных продуктов. Не курите, не пейте алкоголь, кофе и не принимайте некоторые лекарства в течение длительного времени. 7. обращайте внимание на способы приготовления. Для продуктов животного происхождения, таких как скот, птица и рыба, лучшим способом приготовления является варка или запекание, а жарка должна использоваться в редких случаях. При приготовлении овощей обращайте внимание на то, чтобы свести к минимуму потерю витамина С и других водорастворимых витаминов. Особое внимание необходимо уделить частому употреблению супов, таких как куриные, утиные, рыбные и мясные супы или чайные супы из бобов и продуктов их переработки, а также овощей, которые могут повысить питательность, а также восполнить запасы воды и способствовать лактации. Для кормящих женщин суточное потребление калорий, белков, жиров и углеводов должно составлять около 12 545 килоджоулей, при соотношении калорийности 13-15% белков, 27% жиров и 58-60% сахара. Однако через месяц он возвращается к уровню до беременности, и эти качественные продукты следует распределить на последние месяцы грудного вскармливания, чтобы помочь обеспечить качество молока, а также рост и развитие ребенка.