Посетителям с паническими атаками или паническим расстройством было показано, как справляться с начальными симптомами, когда они появляются в ходе консультирования, и я показала вам все эти стратегии преодоления, которыми вы должны владеть в целом, на всякий случай. Некоторые записи невозможно найти или они неполные, поэтому я кратко изложил их ниже, чтобы вы могли прочитать их в Интернете. Если вы не приходите в нашу клинику, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, когда увидите это, а не просто подражайте ему. Прежде всего, когда вы чувствуете себя плохо, не пугайте себя, вы сделали все необходимые анализы, доверьтесь результатам, доверьтесь своему телу и поверьте, что вы можете контролировать ситуацию. 1. Делайте глубокие, продолжительные вдохи. Если возникает гипервентиляция, слегка прикройте рот и нос обеими руками и попытайтесь заставить выдыхаемый воздух снова вдохнуть, это облегчит симптомы респираторного алкалоза, вызванного гипервентиляцией, или вы можете использовать мешок вместо рук. 2. Надавите на точки на внутренней стороне колена, чтобы они были точными и на месте, с выраженным болевым ощущением. 3. Диверсия. Займитесь каким-нибудь напряженным упражнением в зависимости от вашего физического состояния. 4. Носите с собой прописанные противотревожные препараты и принимайте их временно, если вышеперечисленные меры не помогают. Лечение анксиолитиками — процесс медленного действия, и рецидивы симптомов — обычное явление при клиническом лечении, поэтому необходимо терпение и уверенность в лечении. Развитие хороших, здоровых привычек является наиболее значимым для закрепления эффекта от лечения.