«Солнце восходит и солнце заходит». Это результат долгой истории адаптации человека к окружающей среде. Не спать допоздна может быть вредно для здоровья и для репродуктивной функции. Это связано с тем, что во время ночного сна в организме человека выделяются адренокортикотропный гормон и гормон роста. Первый выделяется перед рассветом и выполняет функцию стимулирования обмена сахара в организме и развития мышц, а второй вырабатывается только после сна и способствует росту и развитию подростков, а также замедляет старение людей среднего и пожилого возраста. Поэтому лучшее время суток для сна — с 10 вечера до 6 утра. Недостаточный сон может вызвать нарушение секреции гормонов, что приводит к дисфункциональной сперме, влияющей на фертильность. Древняя медицина считает, что недостаток ночного сна может привести к дисрегуляции инь и ян ци и крови в организме, при этом ян-энергия будет работать снаружи, а инь и кровь не будут охраняться внутри, что приведет к дефициту инь и внутреннему жару, истощению жидкостей в организме и липкости спермы, что приведет к плохому разжижению спермы. Согласно теории циркуляции меридианов в китайской медицине, 9-11 часов вечера — это время детоксикации иммунной системы (лимфы), поэтому в это время следует вести себя тихо или слушать музыку. С 11 вечера до 1 утра происходит детоксикация печени, которую необходимо проводить в состоянии крепкого сна. С 1-3 утра — детоксикация желчи. С 3-5 утра — детоксикация легких. С полуночи до 4 часов утра — выработка крови в позвоночнике, что необходимо делать во время крепкого сна. 5-7 утра — детоксикация толстого кишечника. 7-9 утра, время, когда тонкий кишечник поглощает большое количество питательных веществ, и следует позавтракать. Если не ложиться спать допоздна, это нанесет разнообразный ущерб организму: 1, часто усталость, снижение иммунитета: люди часто не ложатся спать допоздна, вызванные последствиями, наиболее серьезным является усталость, психический дискомфорт; иммунитет человека также будет следовать за снижением, простуды, желудочно-кишечные инфекции, аллергии и другие симптомы вегетативной дисфункции будут появляться. 2, головная боль: на следующий день после того, как не спал всю ночь, часто болит голова и проблемы с концентрацией на работе или в классе, и даже головные боли, долгосрочные поздние ночи и бессонница также имеют невидимый ущерб для памяти. 3, темные круги, мешки под глазами: ночь является физиологическим временем отдыха организма, отдых без отдыха, будет обусловлен переходной усталостью, в результате чего плохое кровообращение вокруг глаз, вызывая темные круги, мешки под глазами или белые глаза, покрытые кровью. 4. Сухая кожа, темные пятна и прыщи: с 11 вечера до 3 утра — время красоты, а также время, когда меридианы тела проходят к желчному пузырю и печени. Если эти два органа не получают достаточного отдыха, это проявляется на коже, которая подвержена таким проблемам, как шероховатость, желтоватый цвет лица, темные пятна и прыщи. И, что еще хуже, продолжительные поздние ночи могут постепенно привести к бессоннице, забывчивости, раздражительности, беспокойству и другим неврологическим и психическим симптомам. Если вам приходится засиживаться допоздна, ешьте за ужином много продуктов, богатых витамином B-комплекса! В состав В-комплекса входит множество элементов, включая фолиевую кислоту, ниацин, витамин В6 и витамин В12, которые не только участвуют в обмене веществ, обеспечивают энергию и защищают нервные клетки, но и полезны для успокоения нервов и снятия тревожности. Темно-зеленые листовые овощи и бобы богаты фолатами, которые помогают восстанавливать клетки и предотвращают инфекции и анемию; печень, рыба, цельное зерно, соевые продукты, фрукты и овощи содержат витамин В6 или ниацин, который может поддерживать здоровье кожи и замедлять старение; что касается витамина В12, который связан с памятью и концентрацией, то его можно найти в красном мясе, молоке и сыре. В то же время необходимо усилить питание, выбрать небольшое количество высококачественных белков, жиров и витаминов группы В, таких как молоко, говядина, свинина, рыба, фасоль и т.д., можно также съесть немного сухофруктов, таких как грецкие орехи, финики, корица, арахис и т.д., которые могут играть анти-усталостный эффект. Если ложиться спать поздно, это неизбежно отразится на времени вашей сексуальной жизни. При организации времени сексуальной жизни, как правило, следует учитывать два момента. Первый — не заниматься сексом в состоянии усталости, а второй — иметь более адекватное время для отдыха и восстановления после секса. Исходя из современной практики сексуальной жизни, привычка большинства пар заключается в том, что вечернее время является наиболее оптимальным. То есть около 22:00, что для значительной части людей является временем, когда они собираются ложиться спать. Приверженцы этой точки зрения считают, что сексуальная активность требует больших физических усилий, а занимаясь сексом в это время, можно заснуть сразу после окончания, так что обе стороны смогут получить достаточный отдых и сохранить полную энергию на следующий день. Напряжение после поздней ночи также может повлиять на качество вашей сексуальной жизни. Если вы планируете завести детей естественным путем, обязательно высыпайтесь в период овуляции женщины! Для тех, кто вступает в цикл ЭКО, будет лучше, если мужчина-партнер не будет засиживаться допоздна в течение нескольких дней до забора яйцеклеток.