В наше время засиживаться допоздна — популярный образ жизни. Многим людям не хватает времени в течение дня, поэтому они просят сна и откладывают отход ко сну до 11 вечера. Если это необходимо для работы, учебы или важных дел, то это вполне нормально, но развлечения и отдых, такие как серфинг в Интернете, просмотр сериалов, игры, чистка Weibo и караоке также стали причинами, по которым люди засиживаются допоздна. В начале этого года на встрече в Большом зале народных собраний генеральный секретарь Си Цзиньпин поделился своим личным опытом работы уездным партийным секретарем, когда он был молод, часто засиживался допоздна и заболел, и предостерег людей от позднего засиживания. «Есть врожденная страсть, но есть и необходимость быть спокойным и неторопливым». Это отражает заботу центрального руководства о здоровье людей. Люди проводят во сне около 1/3 своей жизни. Когда люди находятся в состоянии сна, это позволяет их мозгу и телу отдыхать, восстанавливаться и выздоравливать — процесс, который со временем уравновешивается. Если мы заряжаемся только на 50% ночью и высвобождаем 100% в течение дня, откуда берутся эти 50%? Мы должны заимствовать их у пяти органов. С точки зрения китайской медицины, сон связан с циркуляцией в организме вэй-ци и силой и слабостью инь и ян. С 11 вечера до 1 часа ночи — это время для печени для детоксикации и для позвоночника для производства крови, поэтому важно хорошо высыпаться и не засиживаться допоздна. Общеизвестно, что длительное недосыпание может привести к повреждению печени, а нежелание спать всю ночь может привести к нарушению ее работы. Поэтому, помимо отказа от чрезмерного употребления алкоголя, контроля эмоций и предотвращения заражения гепатитом В, важно также защищать печень, уделяя внимание сну. Человеческий организм имеет биологические часы, которые должны следовать законам природы: «работа на восходе, отдых на закате». Современная медицина также считает, что период с 11 вечера до 6 утра следующего дня — это «золотые 7 часов» сна. Опрос «Опрос о здоровом образе жизни» показал, что более 50% пользователей сети говорят, что часто засыпают после полуночи или постоянно, а 18% из них обычно ложатся спать после часа ночи. Как гласит старая поговорка, «одна ночь без сна, десять ночей без пробуждения», засиживаться допоздна — значит спать до поры до времени, так что не придется отдавать долг? Многие люди обычно ложатся поздно и пропускают сон, но в выходные или праздники они компенсируют это тем, что спят весь день, часто пропуская завтрак и обед во сне. Правильно ли это? Длительное недосыпание лишает желудочно-кишечный тракт отдыха, снижает иммунитет и позволяет нарушить уровень эндокринных гормонов, что повышает вероятность развития таких заболеваний, как диабет. Люди, которые поздно ложатся спать, вызывают аномальное сужение кровеносных сосудов, повышая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта. Это также приводит к бессоннице, забывчивости, раздражительности, беспокойству и таким проблемам, как неврастения, среди прочих симптомов. Это может вызвать тусклую, грубую кожу и серьезные повреждения кожи, а также повреждение глаз от чрезмерного использования. Таким образом, верна истина, что «легко взять деньги в долг и трудно их вернуть». Ваше тело — ваше собственное, и ваше здоровье — самое важное. Возможно, вы не думаете, что это имеет значение, когда вы молоды или находитесь в хорошей физической форме, но уже слишком поздно сожалеть, когда со временем вы нанесли своему телу значительный ущерб. Для нанесения вреда требуется много времени, а для восстановления здоровья — много времени.