Не существует определенного срока, в течение которого вы можете не спать допоздна и внезапно умереть, однако длительное пребывание на ногах негативно сказывается на вашем здоровье и повышает шансы на внезапную смерть. Поздний вечер — это пик метаболизма, поэтому организм находится в истощенном состоянии и не производит достаточного количества новых клеток для эффективной переработки отходов метаболизма. Длительное пребывание на ногах может привести к потере памяти, плохой концентрации внимания, депрессии, головокружению, головным болям и другим проявлениям, к снижению иммунитета в сочетании с напряжением глаз, которое легко может привести к конъюнктивиту и кератиту, и может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, повлиять на эндокринную функцию и фертильность, а также повысить риск развития рака. Для физического и психического здоровья рекомендуется рано ложиться спать, рано вставать и регулярно заниматься спортом. Если вы не можете избежать позднего сна, перед сном можно выпить стакан молока, что полезно для ухода за кожей. После сна следует придерживаться разумной диеты, не есть слишком холодную и жирную пищу, принимать теплую ванну после подъема, чтобы сохранить ясность ума и стимулировать кровообращение, а также уделять внимание дремоте.