Около половины всех беременных женщин испытывают отеки («отек») вокруг лодыжек, особенно на последних месяцах беременности. I. Причины отеков у беременных женщин Отеки у беременных женщин вызваны повышенным давлением на кровеносные сосуды в ногах и давлением растущего ребенка на крупные вены в паху. Задержка воды также повышает вероятность возникновения отеков. Отеки при беременности обычно сильнее ночью, чем утром, когда вы стоите и под действием земного притяжения жидкость скапливается в самой низкой точке тела и усиливает отек. Жаркая погода и усталость также могут сделать отеки более заметными. Обычная отечность обычно наблюдается только на ступнях и лодыжках, а может быть и на обеих ногах. Если отек становится сильным, переходит на икры и при надавливании появляется впадина, если опухает только одна нога, и особенно если икры красные, болезненные и уплотненные, вам всем следует обратиться к врачу, так как у вас может быть тромб. Если вы склонны к отекам во время беременности, будьте готовы к тому, что они также временно увеличатся в первые три-четыре дня после родов. Это происходит потому, что, когда ваш организм начинает приходить в норму, все излишки тканей, кровеносных сосудов и жидкости, которые образовались во время беременности, теперь должны рассасываться и выводиться через почки. Вот почему после родов вам приходится выделять много мочи. Однако, поскольку почки не могут переработать всю лишнюю воду сразу, часть ее накапливается в тканях организма, а затем выводится с мочой. II. Профилактика отеков при беременности Хотя маловероятно, что беременная женщина сможет избежать некоторых отеков, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы они не стали очень серьезными и не вызывали боли в ногах, нежность кожи и т.д. Старайтесь не набирать слишком много веса, питайтесь сбалансировано и ешьте меньше высококалорийных продуктов, от которых вы будете набирать вес. Пейте много воды, чтобы убедиться, что ваши почки работают правильно, чтобы избыток воды мог эффективно выводиться через мочевыделительную систему. Ешьте много продуктов, которые помогают поддерживать нормальную работу почек и обладают мочегонным эффектом, включая сельдерей, бобовый творог, петрушку (в небольших количествах), яблоки и цитрусовые, а также лук и чеснок для улучшения кровообращения. Также поможет употребление продуктов, богатых натуральными витаминами С и Е, включая цитрусовые, зеленый и красный перец, дыни, картофель, помидоры, клубнику, капусту и брокколи. К продуктам, богатым витамином Е, относятся растительные масла (особенно кукурузное, соевое и масло зародышей пшеницы), зародыши пшеницы, сладкая кукуруза, кешью, миндаль, кукурузное масло и др. Натуральные средства от отеков у беременных Отдохните как можно больше и поставьте ноги на табуретку так, чтобы она была выше бедер. Не ставьте ноги на колени, так как это ограничивает кровоток и может привести к образованию тромбов. Присаживайтесь и отдыхайте при любой возможности, а если ваша работа требует длительного стояния, часто меняйте вес каждой ноги, чтобы улучшить кровоток. Попросите мужа сделать легкий массаж ступней и ног, используя обе руки для массажа по направлению от ступней к коленям, или используйте нерафинированное масло виноградных косточек. Но если ваши ноги очень пухлые и держат кожу натянутой, это может вызвать болезненные ощущения. Попробуйте завернуть ноги в темно-зеленый капустный лист, чтобы уменьшить отечность, но не мойте лист в воде, просто вытрите с него грязь. Дайте листу остыть в холодильнике, прежде чем использовать его для обертывания ног и ступней в местах наибольшего отека. Удалите листья, как только они станут влажными, и замените их более прохладными листьями. Считается, что листья вытягивают лишнюю воду через осмотическое давление, и вы можете повторять это столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя более комфортно.