Слово «здоровье», самое раннее из «Гуаньцзы», это поддержание жизни с целью достижения смысла долголетия, китайская медицина выступает «за работу по лечению болезни», имея в виду, что хорошему врачу предотвратить болезнь важнее, чем лечить болезнь. Так называемое «еще не болен», многие думают, что имеется в виду состояние здоровья, нет болезни, «лечение» из современного буквального толкования, имеет смысл лечения, тогда, раз нет болезни, то и откуда взялось лечение? На самом деле, лечение здесь включает в себя профилактику, лечение, реабилитацию и другие понятия современной медицины, не болен, это не то же самое, что не болен, но с факторами риска «болезни», поэтому мы должны принимать меры предосторожности. Даосизм и естественный путь здоровья Китайская медицина обращает внимание на даосизм и природное царство, стремление к естественному пути здоровья, «Хуан Ди Нэй Цзин», открывающий «древнюю теорию истины», говорит нам эту истину, современная медицина настолько развита, что человеческое тело было изучено до молекулярной микроструктуры, но теперь, насколько эти исследования столкнулись с Узкое место, человеческое тело подразделяется до определенной степени, неизбежно, что необходимость в теории, а затем суммировать их, теория западной медицины не достигла консенсуса, но китайская медицина может дать объяснение, эта теория является теорией неба и человека соответственно. Люди и природа — это единое целое, многие явления в мире природы в человеческом организме будут иметь соответствующее проявление, например, природа имеет весенние, летние, осенние и зимние изменения климата, инь и ян человеческого тела будут затронуты соответствующими изменениями в рождении, росте, трансформации, сборе урожая, укрытии, и пять внутренностей человеческого тела также имеют соответствующие сезоны, печень должна быть весной, сердце должно быть летом, легкие должны быть осенью, почки должны быть зимой, селезенка должна быть долгим летом; месяц, луна В течение месяца цикл луны оказывает определенное влияние на работу ци и крови в организме человека, а в течение суток изменения солнца утром, в полдень и вечером соответствуют преобладанию ян-ци в организме человека. Поэтому в первую очередь необходимо следовать ритму солнца и луны, закону четырех времен года и процессу роста всего сущего в природе. Так называемое «зимнее накопление» означает, что зимой человек должен сохранять свою энергию и восстанавливать силы, чтобы в следующем году справиться с приходом весны, лета и осени. Зима начинается в начале зимы и включает в себя шесть сезонов: Снег, Снегопад, Зимнее солнцестояние, Малый холод и Большой холод. Четыре времени года по теории Бога» в «зиме в марте, это называется закрыто, вода, лед, чапарраль, не беспокоить солнце, ложиться рано и вставать поздно, надо ждать солнца, чтобы чжи, если засада, если скрыто, если есть частный умысел, если добыто, выходить в холод на тепло кожи, не протекать, чтобы газ отводился, зимний газ должен, образ жизни тоже. Против повреждения почек, источник от импотенции, Фэн Шэн меньше». Смысл этого отрывка заключается в том, что три месяца зимы — это сезон, когда жизненная сила всех вещей закрыта. В это время поверхность воды замерзла, земля промерзла, поэтому люди не тревожат ян-ци, ложатся спать рано и встают поздно, должны ждать появления дневного света, чтобы снова встать; чтобы чувства и воля подобно армии сидели в засаде, подобно рыбам и птицам прятались, подобно людям уединялись, подобно сердцу обретались и т.д.; но также удаляйтесь от места холода, приближайтесь к месту тепла, не позволяйте коже, соединенной с открытием, потеть и терять большое количество ян-ци. Это соответствует зимнему, сохраняющему замкнутую функцию организма закону. Противодействие этому закону нанесет вред энергии почек, весной же приведет к бессилию конечностей против холодовой болезни. Как зимой не закапывают в почву семена, даже если весной они прорастают, но в конечном итоге трудно вырасти в большое дерево, если люди не обращают внимания на зимнюю закрытую Ян Ци, к весне также появится импотенция конечностей и слабость, боязнь холода и другие симптомы. Зимний диетический способ оздоровления зимой делится на «пищевой» и «медицинский» два вида здоровья, зима — это природа слабого ян, инь наиболее преобладающий сезон, поэтому в зимней диете необходимо заботиться о ян, целесообразно выбирать теплые продукты. Такие продукты, как баранина, креветки, перепела, курица, грецкие орехи, имбирь, лук-порей, личи, лонган и т.д. подходят для употребления зимой в качестве согревающей ян пищи, из которых баранина содержит белки, жиры, углеводы, золу, кальций, фосфор, железо и другие питательные вещества, дополняющие слабую и полезную ци, согревающие эффективность; креветки содержат белки, жиры, сахара, витамин А, витамин В, ниацин, кальций, фосфор, железо, цинк и другие питательные вещества, тонизирующие почки и янь. Питательные вещества, с тонизирующим почки, Ян, через молоко токсин эффект; перепелка содержит белок, жир, неорганические соли, витамины и другие питательные вещества, имеет дополняющий пять органов, полезно для газа, очищение сырости и тепла эффект, «Питьевая кухня только собирается» записано перепелка «сладкий, теплый и плоский, полезно для газа, дополняющий пять органов, реальные мышцы и кости, сопротивление холоду и жаре, устранение узла тепла»; курица богата в Курица богата белком, жир содержит больше ненасыщенных жирных кислот, с теплой и полезной ци, пополняет эссенцию для заполнения костного мозга, эффект волос, особенно для слабого тоника; грецкий орех содержит белки, жирные кислоты, сахара, витамин B, витамин C, витамин E, железо, кальций, магний и т.д., обладает тонизирующим для почек и твердой эссенции, кожи, волос, согревает легкие и хрипы, слабительный эффект; имбирь содержит летучие масла, имбирь, смолу, крахмал и другие вещества, с потоотделением и детоксикацией, согревая середину, и устраняя жар холода и лета. Имбирь содержит летучие масла, смолу, крахмал и другие вещества, обладающие потогонным, согревающим средним и разгоняющим холод, желудочным и рвотным действием, детоксикационным эффектом; лук-порей содержит сульфиды, гликозиды, горечи, белки, жиры, сахара, каротиноиды, витамин В, витамин С, кальций, фосфор, железо и др., обладающие эффективностью согревания ян и восполнения пустоты, а также способствующие циркуляции ци и крови; личи содержит глюкозу, сахарозу, белки, жиры, пищевые волокна, витамин А, витамин В, витамин С, фолиевую кислоту, Лимонная кислота, яблочная кислота и другие питательные вещества способствуют образованию жидкости и питанию крови, регулируют ци и снимают боль; лонган содержит глюкозу, сахарозу, винную кислоту, белок, различные аминокислоты, жиры, кальций, фосфор, железо и другие микроэлементы, а также витамин В, витамин С, благотворно влияющие на сердце и селезенку, восполняющие ци и кровь, способствующие спокойствию ума. В «Материале медицины Цюаньчжоу» говорится: «(Лонган) укрепляет ян, благотворно влияет на ци, восполняет селезенку и желудок». В дополнение к «пище» для зимнего здоровья также хорошо выбирать теплые травы ян-ци из лекарственной еды или лекарственного чая. Существует множество теплых трав, таких как астрагал, женьшень, гвоздика, кора эвкоммии, волчья ягода, кордицепс синенсис, цистанхис и другие травы, которые очень хорошо подходят для зимних БАДов. Астрагал содержит белок, аминокислоты, полисахариды, холин, фолиевую кислоту и множество микроэлементов, обладает сладковатым вкусом и слегка теплым характером. Он обладает эффективностью тонизировать ци и стимулировать ян, фиксировать поверхность и останавливать потоотделение, вызывать диурез и устранять отеки, поддерживать токсины и рост мышц. Существует множество видов женьшеня, включая дикий женьшень, перелетный женьшень, высушенный на солнце женьшень, красный женьшень, женьшень Бэй Чжи, корейский женьшень и т.д. Он содержит не менее 12 видов сапонинов женьшеня, 14 видов аминокислот и полипептидов, а также женьшеневую кислоту, гинсенозид, фитостерин, витамины, никотиновую кислоту, натрий, калий, кальций, магний, железо, медь, цинк и другие микроэлементы, имеет сладкий вкус и слегка горчит. Обладает сладким, слегка горьковатым вкусом и ровным характером. Гвоздика обладает свойствами тонизировать жизненную энергию, закреплять и генерировать жидкости, укреплять селезенку и питать легкие, успокаивать сердце и ум. Гвоздика содержит такие вещества, как живица гвоздики, ацетил живица гвоздики, эвгенол, пиперитол и фенилметанол, обладающие резким вкусом и теплым характером. Обладает способностью согревать середину и понижать обратный ход, рассеивать холод и снимать боль, согревать почки и помогать солнцу; эвкоммия содержит камедь эвкоммии, гликозид эвкоммии, диглюкозид скипидара, гликозид коралла персикового листа, дубильные вещества, флавоноиды и т.д., имеет сладкий вкус и теплый характер, обладает способностью восполнять печень и почки, укреплять сухожилия и кости, восстанавливать плод; волчьи ягоды содержат бетаин, пигмент юкки, каротиноидные пигменты, тиамин, никотиновую кислоту, эритроцианидины плазмы, жирные масла, различные витамины и кальций, фосфор, железо и другие Микроэлементы, вкус сладкий, пол ровный. Он способен тонизировать печень и почки, благотворно воздействовать на сущность и кровь, осветлять глаза. В «Теории лекарственных свойств» записано, что волчья ягода «тонизирует печень и почки, устраняет все недостатки, имеет легкий цвет, белые, яркие глаза». Она подходит для борьбы с боязнью простуды, вызванной недостатком почек и ян; Кордицепс содержит свободные аминокислоты, сахара, витамины, калий, кальций, марганец, железо, медь и другие микроэлементы, сладкий вкус, теплый характер. Он оказывает тонизирующее действие на почки и легкие, останавливает кровотечения и растворяет мокроту; в «Фармакогнозии» записано, что Cordyceps Sinensis «сладкий на вкус и теплый по природе, выделяет эссенцию и благотворно влияет на ци, специализируется на тонизировании жизненных ворот»; Cistanche содержит жирорастворимые вещества и бетаин, сладкий на вкус, соленый по природе и теплый по природе, хорошо согревает почки и помогает ян, смазывает кишечник, снимая слабительный эффект. В «Классике лекарственных средств божественного мужа» записано, что цистанхис «является основным ингредиентом при пяти родах и семи травмах, тонизирует середину, устраняет боль от холода и жара в стволе, питает пять органов, укрепляет инь, способствует жизненной сущности и препятствию в брюшной полости у женщин. При длительном приеме облегчает состояние организма. Хотя зима является сезоном закрытого ян природы, но зимний сбор здоровья также должен отличаться от человека к человеку, если оригинал принадлежит к телу тепла, соответствующее потребление ян тонизирующих продуктов и трав, в то же время, чтобы выбрать некоторые продукты для очистки тепла и питания инь, чтобы избежать тепла огня, что приводит к серии симптомов огня, но также в соответствии с китайской медициной, «хороший ян тоник, когда инь в ян! Точка зрения китайской медицины «хороший тоник ян, когда из инь стремится в ян». Зима — это самая низкая температура в году, все скрыто, поэтому в «Классике внутренней медицины Желтого императора» указывается, что зимой следует «рано ложиться и поздно вставать, чтобы дождаться солнца», то есть люди холодной зимой должны раньше ложиться, позже вставать, вставать в лучшее время после выхода солнца, потому что в марте зимой день короткий, а ночь длинная, поэтому зимой самое лучшее время вставать. В соответствии с соответствующим здоровьем человека и природы, распорядок дня людей также должен соответствовать человеческому организму, чтобы поддерживать сущность необходимости исправить Ян, инь ци природы постепенно усугубляется ночью, в сын времени, чтобы достичь наиболее процветающей, так рано спать может поддерживать человеческое тело Ян ци, сохранить тепло тела, и поздно вставать, чтобы исправить сущность человеческого тела, чтобы быть восход солнца, природа Ян ци постепенно процветать, в это время вставать, вы можете избежать внешнего мира инь и холодного воздуха ущерб для человеческого тела! Ян-ци. Кроме того, поддерживать относительно соответствующую температуру в помещении также очень важно, потому что комнатная температура слишком низкая, безусловно, повредит ян тела, однако, из внутренних помещений в наружную разницу температур слишком велика, это также легко снаружи холодный злой газ, индуцированные болезни. Физические упражнения в зимний период также играют очень важную роль, соответствующие физические упражнения могут способствовать циркуляции крови, растягивать мышцы и кости, увеличивать тепловую энергию организма, повышать способность организма сопротивляться болезням. Однако при выполнении зимних упражнений следует в первую очередь обращать внимание на холод и тепло, избегать занятий на открытом воздухе в снежную и ветреную погоду, не находиться на солнце до восхода солнца или ночью на открытом воздухе, чтобы не допустить истощения ян-ци. Интенсивность физических упражнений также должна быть соответствующей, чтобы слегка потеть: бег трусцой, ходьба, тайцзи, езда на велосипеде, гимнастика и т.д. являются хорошими вариантами. В зимний период следует также обратить внимание на теплоту ног, поскольку ноги людей находятся на самом удаленном расстоянии от сердца, плохое периферическое кровообращение, в сочетании с подкожным жиром на ногах меньше, холодоизолирующая способность плохая, поэтому существует «холод от ног при родах». На протяжении многих веков медицинские работники в качестве меры поддержания здоровья, устранения болезней и продления жизни омывали ноги в горячей воде перед сном. Омовение ног в горячей воде и массаж стоп, способный разгрузить меридианы, стимулировать кровеносную систему, благоприятствует снятию усталости, улучшению сна. Кроме того, зимой следует также обращать внимание на теплоту одежды, ежедневно открывать окна, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в помещении, и обращать внимание на умеренность половых сношений, «Шоу Ши Баоюань» говорит: «Цзин — хозяин почек, зимнее здоровье, следует быть умеренным в половой жизни, нельзя жестикулировать своими страстями, травмировать свою почечную сущность». Поскольку зимнее здоровье драгоценно, чтобы скрыть сущность, следует поднимать сущность в первую очередь, можно принести пользу жизни и продлить жизнь. Способ поддержания зимнего здоровья сердца Зимнее время, дерево засохло, трава поникла, все засохло, инь и ян метаболизма человеческого организма также находится на относительно медленном уровне, поэтому люди зимой склонны к различным эмоциональным проблемам, таким как депрессия, ленивая сонливость, вялость и другие сезонные аффективные расстройства в зимних проявлениях. Поэтому зимой важно уделять внимание поддержанию сердца и духа, «сувэнь? Четыре ци регулирует великая теория бога» указывал: «Сделай волю, если засада скрыта, если есть эгоизм, если есть нажитое». То есть зимой следует заставить ум внутренне охранять себя, находиться в спокойном, умиротворенном состоянии духа, при возникновении гнева, печали, депрессии, напряжения, тревоги и других плохих эмоций следует делать «не жить в сердце», как можно быстрее самонастраивать ум, отдаляться от вторжения негативных эмоций, зимой следует избегать длительного пребывания в помещении, подходящем для активного отдыха, Зимой следует избегать длительного пребывания в помещении, подойдут занятия на свежем воздухе, солнечные ванны, а большее общение с людьми поможет улучшить плохое эмоциональное состояние, сохранить оптимистичный и открытый настрой. Помимо эмоциональной самокоррекции, но и с помощью некоторых влияющих на эмоциональное состояние продуктов питания и трав, например, сельдерей, шпинат богаты витамином В, способствующим выработке организмом дофамина и благотворно влияющим на гормоны хорошего настроения; бананы содержат пантотеновую кислоту и другие компоненты «гормона счастья» человеческого организма, способные уменьшить психологический стресс, снять напряжение; грейпфруты, Лимоны, апельсины содержат витамин С, способный успокаивать угнетающие эмоции, являются хорошей пищей для сердца. А китайские травы, входящие в состав лилии, питают инь и увлажняют легкие, очищают сердце и успокаивают дух; в «Rihuazi Materia Medica» записана эффективность лилии «успокоение ума, налаживание работы желчного пузыря, благотворное влияние на волю и питание пяти внутренностей»; майтаке очищает жар и питает инь, увлажняет легкие, питает желудок, очищает сердце в дополнение к раздражению, увлажняет кишечник и оказывает слабительное действие; пория укрепляет селезенку и успокаивает дух при просачивании воды; рука Будды облегчает работу печени и снимает депрессию, а ци и середина, осушает сырость и флегму; шизандра хорошо сближает Lung для прекращения потоотделения, вяжущая эссенция для прекращения диареи, вырабатывает жидкость для утоления жажды, успокаивает ум и умиротворяет дух — эти травы для улучшения настроения оказывают определенную помощь. Как видно, зимнее здоровье «скрыто», соблюдать время суток, заботиться о Ян Ци, мудрость, пища и питание, рано ложиться и поздно вставать, подходящие физические упражнения, регулирующие душевное состояние, — вот зимний тибетский «ключ» здоровья.