Восстановление после травм мягких тканей нижней части спины обычно занимает 3-4 недели. Ушибы мягких тканей поясничной области обычно сопровождаются локальным отеком, болью и ограничением движений. Пациенты должны быть прикованы к постели в течение примерно двух недель, что может привести к постепенному уменьшению болезненных симптомов. На третьей неделе начинаются функциональные упражнения для мышц поясницы, чтобы способствовать спаданию отека, что также может облегчить боль и ускорить восстановление мягких тканей. Как правило, примерно через три недели болевые симптомы и амплитуда движений в поясничном отделе полностью восстанавливаются, а нормальная жизнь и передвижение пациента не оказывают существенного влияния, и в этот момент контузия мягких тканей поясничного отдела полностью восстанавливается. Пациенты также должны укреплять мышцы поясничного отдела спины и избегать чрезмерной нагрузки, чтобы защитить мягкие ткани нижней части спины и избежать повторной травмы мягких тканей.