Приложите местное мышечное тепло к больной икре, чтобы стимулировать кровообращение и обменные процессы, что способствует восстановлению поврежденных тканей и снятию спазма. Продолжительность компресса из горячего полотенца должна составлять около 10 мин, а температура воды не должна быть слишком высокой — около 42°C, чтобы не допустить ожогов. Это можно сочетать с использованием местных обезболивающих средств, таких как крем Fotarine, который наносится непосредственно на болезненную область и массируется до появления легкого тепла, что позволяет лекарственным компонентам впитываться до быстрого снятия боли. Витамин С, принимаемый внутрь, способствует синтезу коллагена в соединительной ткани и помогает ускорить восстановление поврежденных тканей и облегчить болезненность. Витамин Е, который уменьшает накопление вредных веществ, зажатых во время тренировки, снимает болезненность в тренирующихся мышцах и уменьшает степень повреждения мышц, вызванного напряженной физической нагрузкой.