Недостаток сна, вызванный поздним засыпанием, замедляет метаболизм клеток мозга, заставляя его метаболизировать различные отходы и токсины, которые накапливаются в интерстиции мозга и не могут быть выведены. Это может привести к долгосрочному снижению способности организма думать и реагировать, учиться и познавать, что люди называют отупением, и может увеличить заболеваемость многими болезнями. Исследования показали, что во время глубокого сна мозг продолжает работать, причем более эффективно, чем днем, с более быстрым кровотоком и большим количеством кислорода для мозга, одновременно вымывая отходы и токсины из интерстициального пространства, что делает мозг чище. Во время бодрствования мозг насыщен кровью и кислородом и может нормально выполнять свою дневную деятельность. Однако длительное пребывание на ногах может ускорить повреждение и апоптоз клеток мозга, что легко может вызвать дневной психический дискомфорт, усталость, снижение иммунитета, потерю памяти и ухудшение понимания, что косвенно может привести к таким заболеваниям, как простуда и депрессия, а в серьезных случаях — к неврологическим заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Кроме того, недостаток сна из-за длительных поздних ночей также может повлиять на работу органов тела и повысить риск таких заболеваний, как диабет и гипертония. Поэтому взрослым рекомендуется ежедневно получать достаточное количество сна, чтобы поддерживать свой энергетический уровень в течение дня и повысить эффективность работы и учебы. В то же время достаточный сон может восстановить ту часть мозга, которая управляет эмоциями, сохраняя эмоции стабильными и снижая возникновение плохого настроения.