Витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света и помогает поддерживать уровень кальция в организме, что, в свою очередь, поддерживает здоровье костей, зубов и мышц. Весной и летом большинство людей способны получать достаточное количество витамина D за счет солнечного света и диеты, но осенью и зимой, из-за недостаточного воздействия солнечного света, основными источниками витамина D являются специфические продукты питания, такие как жирная рыба, яичные желтки и красное мясо. В последнее время возникли разногласия по поводу приема витамина D. Результаты некоторых исследований привели к противоположному выводу. Во-первых, я хотел бы поделиться с вами результатом, который был опубликован на этой неделе. 1, BMJ удивительное открытие: прием витамина D для профилактики простуды или гриппа 15 февраля в Британском медицинском журнале была опубликована статья под названием «Прием витамина D для профилактики острых инфекций дыхательных путей: систематический обзор и мета инфекции: систематический обзор и мета-анализ данных об отдельных участниках», опубликованном 15 февраля в British Medical Journal, утверждается, что прием витамина D может спасти более трех миллионов человек в Великобритании от простуды или гриппа каждый год. Предыдущие испытания с использованием добавок витамина D для профилактики инфекций дали неоднозначные результаты. В этом исследовании ученые объединили данные 25 отдельных испытаний (с участием 11 321 человека) в надежде найти окончательный ответ. В целом, по данным исследования, один из каждых 33 человек, принимающих добавки с витамином D, будет защищен от инфекции. Общественное здравоохранение Англии (PHE) рекомендует всем принимать добавки витамина D в осенне-зимний период. PHE также рекомендует тем, кто редко бывает на солнце, принимать добавки с витамином D в течение всего года. 2. Споры продолжаются По данным BBC, новое исследование также вызвало споры: Луис Леви, руководитель отдела диетологии PHE, утверждает, что исследование не предоставило достаточно доказательств в поддержку рекомендаций по приему витамина D для снижения риска респираторных инфекций. Однако профессор Мартин Хьюисон из Бирмингемского университета сказал: «Хотя этот вывод поразителен, я согласен с авторами. Это исследование поддерживает идею о том, что витамин D имеет новые показания в дополнение к его пользе для здоровья костей. 3. дефицит витамина D, возможно, преувеличенный На самом деле, споры о добавках витамина D выходят далеко за рамки этого. Обзор, опубликованный в NEJM в ноябре прошлого года под названием «Дефицит витамина D — действительно ли это пандемия?», предполагает, что дефицит витамина D может быть преувеличен. Многие люди думают, что им нужно больше витамина D, но на самом деле это не так. На самом деле, менее 6 процентов американцев испытывают дефицит витамина D. На самом деле, менее 6% американцев (в возрасте 1-70 лет) испытывают дефицит витамина D, и только 13% американцев подвержены риску дефицита витамина D. Авторы статьи пришли к выводу, что такие уровни дефицита не являются заболеванием. 4. Недостаточно для профилактики заболеваний В исследовании, опубликованном в журнале BMJ в том же месяце, говорится, что имеющихся данных недостаточно для поддержки использования добавок витамина D для профилактики заболеваний. По словам исследователей, тем, кто испытывает дефицит витамина D, следует посоветовать получать больше солнечного света, придерживаться разумной диеты и использовать низкодозированные добавки, но для большинства людей достаточно придерживаться здорового сбалансированного питания и регулярно получать короткие периоды солнечного света. Кроме того, исследования утверждают, что прием витамина D не улучшает состояние опорно-двигательного аппарата при таких состояниях, как падения или переломы. Также нет высококачественных доказательств того, что прием витамина D полезен при других заболеваниях, таких как болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака. Авторы пришли к выводу, что если добавки витамина D действительно приносят пользу, то, скорее всего, она будет наблюдаться в группах с тяжелым дефицитом витамина D.