Зима — сезон тонизирующих средств, многие люди думают, что употребление тонизирующих средств считается тонизирующим, но на самом деле это не так. Заместитель главного врача по дерматологии пятой больницы Лю Дунмэй сказал, что забота о здоровье должна быть только комплексной. Лю Дунмэй сказал, что в первую очередь необходимо пить нужное количество воды. Когда воды в организме становится меньше, это делает кожу сухой, эластичность кожи снижается и появляются морщины. Чтобы обеспечить увлажнение, молодые женщины должны выпивать 1000-1500 мл воды каждый день. Второе — обратить внимание на разнообразие рациона, если питание частичное, это приведет к дефициту питательных веществ, легко вызвать определенные заболевания, особенно в тоне кожи, давая людям ощущение истощения и старения. И снова важно освоить кислотно-щелочной баланс пищи. Пища делится на кислотную и щелочную, например, рыба, мясо и яйца относятся к кислотным продуктам, а фрукты и овощи — к щелочным. Кислотные продукты содержат такие химические вещества, как сера, хлор и фосфор, которые метаболизируются в желудке и являются плохим стимулом для кожи, делая ее жирной и грубой; щелочные продукты содержат много металлических элементов, таких как калий, натрий, магний и кальций, которые выводятся наружу и нейтрализуются кислотными веществами, делая кожу смазанной и нежной, поэтому важно соблюдать кислотно-щелочной баланс в питании. Другое дело — уделять внимание большему количеству витаминных добавок. Витамин Е играет роль в стимулировании синтеза белка и замедлении старения кожи. Поэтому ешьте больше кукурузного масла, зародышей фасоли и листовой зелени, которые богаты витамином Е. Недостаток витамина В может вызвать мышечную слабость и грубую кожу, поэтому восполняйте его за счет грубых зерен, молока, яичных желтков, постного мяса и печени. «Минералы незаменимы». Лю Дунмэй сказал, что железо является важным компонентом крови, а при недостатке железа тело становится бледным, безволосым и умственно слабым. Содержание и скорость усвоения железа в повседневных продуктах питания следующие по порядку: печень животных, сердце, почки и постное мясо, яичный желток, соевые продукты, темные овощи и фрукты. Дефицит цинка сказывается на красоте, в основном, в виде склонности к акне и плоской женской груди. Больше всего цинка содержится в репродуктивных органах животных и устрицах, затем в печени, почках, постном мясе и яичных желтках; среди растительных продуктов более богаты арахис, грецкие орехи, цельнозерновая мука, картофель и редис. Дефицит кальция может серьезно повлиять на рост и развитие подростков и людей среднего возраста, вызвать рахит, хондропатию и остеопороз, из-за чего кости и зубы легко ломаются и выпадают, волосы атрофируются, а ногти теряют блеск. Содержание и качество кальция в продуктах питания определяется в следующем порядке: молочные и соевые продукты, морепродукты (рыба, креветки, моллюски и морские водоросли), зеленые овощи и различные фрукты. Лю Дунмэй особенно подчеркивает важность поддержания чистоты кишечника. Она сказала, что современные медицинские исследования пришли к выводу, что люди, страдающие хроническими запорами, обязательно «потеряют внешность». Как мы все знаем, кишечный тракт человека не используется каждый день для производства отходов, они продолжают накапливаться в «стуле». Накопление кала в кишечнике не только вызывает вздутие живота, неприятный запах изо рта, головокружение, потерю аппетита, усталость и другие симптомы, но и благодаря роли бактерий в организме будет продолжать бродить, разлагаться и, наконец, производить вредные токсины, с циклом поглощения клетками кожи, в результате чего на лице появляются веснушки, прыщи, нарывные волдыри, шишки, неровности и другие проблемы. Поэтому для женщин особенно важно поддерживать чистоту и здоровье кишечника. Основополагающие меры — выработать привычку ежедневно очищать кишечник, усилить физические упражнения и употреблять больше свежих овощей, фруктов и слабительных продуктов, таких как мед, грецкие орехи и семена кунжута. «Конечно, для женщин особенно важно увеличить потребление коллагена и эластина». Лю Дунмэй говорит, что коллаген укрепляет клетки, в результате чего кожа становится более пухлой, а морщин становится меньше. Эластин повышает эластичность кожи и делает ее нежной. Такие продукты, как свиные ноги, сухожилия животных и свиная кожа, содержат наибольшее количество этих двух белков.