Ишиас в основном вызывается грыжей поясничного диска, которая сдавливает нервные корешки. В дополнение к лечению, назначенному врачом, пациенты могут выполнять некоторые реабилитационные упражнения, такие как приседания, упражнения с высоким подъемом ноги, упражнения в положении сидя и т. д., чтобы облегчить болезнь. 1. упражнение на приседание: держа табуретку обеими руками, пациент приседает, согнув одну ногу в колене, а другую выпрямляет в том же направлении, чередуя несколько раз в цикле, это действие может уменьшить напряжение нервного корешка и помочь восстановлению ишиаса. 2. упражнения с высоким подниманием ног: пациенты, сидящие на краю кровати, медленно поднимают ноги к задней части бедер, когда возникает чувство напряжения, пока лучше всего заниматься после еды, три раза в день, вы можете тренировать мышцы ног и талии, способствовать циркуляции крови. 3. упражнения в положении сидя: пациенты сидят на краю кровати или стула, ноги свисают до земли, пальцы стопы подняты вверх, стопа упирается в землю, медленно наклоняясь вперед, положите плоскую на ноги руку как можно дальше в направлении стопы для толчка. Рекомендуется, чтобы пациент выполнял упражнения шаг за шагом, в соответствии со своими возможностями, под руководством профессионального врача или реабилитационного терапевта.