Клинически не существует семиступенчатого метода упражнений при радикулите, методы упражнений при радикулите могут включать в себя подъем прямых ног, статические приседания, упражнения для мышц спины, когда нет боли, махи и пятиточечную поддержку.
1. Подъем прямых ног: пациенты принимают положение лежа или сидя, держат коленный сустав прямо, используют силу бедра, чтобы поднять нижнюю конечность. Люди, которые только начинают учиться, могут тренироваться на кровати, сначала можно выполнять подъем на одну ногу, а после приобретения навыка — на обе стороны одновременно.
Статические приседания: верхняя часть тела прижата к стене, талия, спина, голова близко к стене, живот, таз должны сохранять нейтральное положение, ноги на ширине плеч, пальцы вперед, направление движения коленей и пальцев ног при приседании совпадает. Затем согните бедро и колено, приседая в процессе движения колена старайтесь не выходить за пальцы ног, приседая до 90 градусов, бедра параллельны земле, икры перпендикулярны земле.
3. упражнение «Ласточка»: пациенты лежат на кровати, талия и живот в качестве точки опоры, руки по обе стороны тела естественно расслаблены, а затем силой поднимают верхнюю и нижнюю части тела как можно дальше, чтобы покинуть кровать, и сохраняют это положение до предела способности придерживаться, а затем опускаются.
4. пятиточечная поддержка: пациент принимает положение лежа, стопы врозь, ноги согнуты, на ширине плеч друг от друга, руки согнуты под углом 90°, предплечья и кровать вертикальны. Затем пациент берет пятку, оба локтя и голову за точку опоры, с силой поднимает таз, грудь и живот и старается держать грудь, живот и коленные суставы на одной прямой линии.
Пациент должен выполнять упражнение на основе активного лечения, а при возникновении дискомфорта во время выполнения упражнения должен прекратить его и обратиться к врачу.