Для лечения радикулита можно использовать плавание, махи «ласточка», попеременное поднятие прямых ног в положении лежа и махи ногами влево и вправо в положении стоя. 1. упражнение плавание: при плавании тело плавучести за счет воды, тело не несет вес, который может эффективно упражнять мышцы нижней части спины. 2. 2. упражнение «маленькая ласточка»: примите положение лежа, руки по обе стороны тела, одновременно поднимите верхнюю и нижнюю части тела, удерживайте положение около 5 с, повторное упражнение может укрепить мышцы талии. 3. чередование подъемов прямых ног в положении лежа: примите положение лежа, поочередно выпрямляйте правую и левую ноги после подъема, постепенно увеличивайте высоту подъема ног. Эффект позволяет растянуть седалищный нерв. Такого же эффекта можно добиться, крутя педали велосипеда в положении лежа. 4. 4. махи левой и правой ногой в положении стоя: в положении стоя, опираясь обеими руками о стену, максимальные махи левой и правой ногой, укрепляющие талию и ноги упражнения. Теплые советы: обычно обращают внимание на поддержание правильной осанки, сидячей позы, позы для сна, вышеуказанные упражнения могут сыграть роль в оказании помощи при лечении, например, при возникновении дискомфорта и своевременном обращении за медицинской помощью.